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Techniques de Respiration pour la Décompression et la Détente

La respiration
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Pratique de la Respiration et Décontraction Mécanique

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de vous enseigner comment utiliser la respiration consciente et la décontraction mécanique pour diminuer le niveau de stress et les tensions corporelles.

Résumé

Découvrez comment mieux respirer pour vous décompresser et vous détendre grâce à des techniques simples et efficaces.

Description

Dans cette leçon, nous vous guidons à travers l'art de la respiration consciente pour atteindre un état de détente et de bien-être. Vous commencerez par une expiration longue pour faire le vide, suivie d'une inspiration par le ventre. Cette technique vous aide à vous décongestionner et à vous relâcher physiquement. Ensuite, nous aborderons la décontraction mécanique, une méthode simple mais efficace pour réduire les tensions dans différentes parties du corps, telles que le visage, les membres supérieurs et inférieurs.
À travers des exercices pratiques, vous apprendrez à identifier et à relâcher les zones de tension, améliorant ainsi votre confort quotidien et votre qualité de vie globale. Que vous ayez des douleurs au ventre, un nœud à l’estomac, ou des tensions dans les épaules, cette vidéo vous fournira des outils utiles pour mieux vous détendre.

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Questions - réponses

Pourquoi commencer par l'expiration?
Commencer par l'expiration permet de faire le vide et de préparer le corps à une inspiration plus profonde et efficace.
Que fait le ventre lors de l'inspiration?
Lors de l'inspiration, le ventre se remplit, s'arrondit et se regonfle, permettant une respiration en profondeur.
Comment la décontraction mécanique aide-t-elle à réduire les tensions?
La décontraction mécanique repose sur le principe de contracter les muscles au-delà de leur tension habituelle pour ensuite les relâcher, ce qui réduit les tensions corporelles.

Programme détaillé

Partie 1 03:56
Partie 2 03:13
Qu’est ce que la méthode Coué ? 00:46
1er postulat - Partie 1 01:14
1er postulat - Partie 2 04:20
1er postulat - Partie 3 04:00
1er postulat - Partie 4 03:53
2ème postulat - Partie 1 02:31
2ème postulat - Partie 2 02:13
2ème postulat - Partie 3 03:19
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 1 02:40
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 2 02:51
Les lois annexes - Partie 1 03:16
Les lois annexes - Partie 2 03:53
Transformer nos autosuggestions 01:31
La respiration 02:58
Contraction/Décontraction 03:32
La position du " Cocher de Fiacre " 01:50
Le training Autogène de Schultz 01:35
La concentration 01:14
L’autosuggestion par le corps 00:36
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 1 03:29
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 2 05:29
L'autosuggestion du corps sur le mental 02:43
L'expiration 02:06
L’autosuggestion par la visualisation 00:38
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 1 03:50
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 2 02:35
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 3 02:47
La visualisation 00:24
L’autosuggestion par le langage, par les mots 04:22
Les phrases négatives 04:33
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 1 02:37
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 2 03:46
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 1 02:34
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 2 03:51
La méthode Coué et l’éducation des enfants 03:23
La méthode Coué dans l’entreprise 00:50
L’autosuggestion par la visualisation dans le monde professionnel 05:09
L’autosuggestion par le corps dans le monde professionnel 02:58
L’autosuggestion par les mots dans le monde professionnel 03:40
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212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 8 months
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SUPER
3BC99E7C-14CF-420E-958D-89C38870C978@cyberlibris.studi.fr
Il y a 9 months
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j'y vais, j'y gagne.
juliepauline_babigeon
Il y a 2 years
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Une formation passionnante et édifiante, qui devrait être diffusée dans les lieux d'enseignement. Je la recommande.
agathe.puydt
Il y a 3 years
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SUPER!