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Techniques de Détente et de Relaxation

Contraction/Décontraction
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Exercices de Contraction et Décontraction

Objectifs

À la fin de cette vidéo, vous serez capable de :

  • Comprendre et appliquer les techniques de contraction et décontraction.
  • Détendre vos muscles rapidement et efficacement.
  • Incorporer ces exercices dans votre routine quotidienne pour une meilleure gestion du stress.

Résumé

Cette vidéo propose des exercices pratiques pour détendre les muscles et favoriser la relaxation.

Description

Dans cette leçon, vous apprendrez à exécuter des exercices de contraction et décontraction pour réduire le stress et améliorer votre bien-être. Nous commencerons par des exercices simples visant les muscles du visage, pour ensuite nous concentrer sur les épaules, les bras et enfin les jambes. Ces méthodes sont idéales pour relâcher les tensions accumulées au quotidien et peuvent être pratiquées n'importe où et dans différentes positions.

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Questions - réponses

Quels muscles sommes-nous invités à contracter en premier dans l'exercice?
Nous commençons par les muscles du visage, notamment en fronçant et en remontant les sourcils.
Quelle position est recommandée pour pratiquer ces exercices de relaxation au bureau?
Il est recommandé de pratiquer ces exercices en position assise, comme l'illustre la position du cocher de fiacre.
Quels sont les bienfaits possibles de ces exercices de contraction et décontraction?
Les bienfaits incluent la réduction du stress, la relaxation musculaire et une meilleure concentration.

Programme détaillé

Partie 1 03:56
Partie 2 03:13
Qu’est ce que la méthode Coué ? 00:46
1er postulat - Partie 1 01:14
1er postulat - Partie 2 04:20
1er postulat - Partie 3 04:00
1er postulat - Partie 4 03:53
2ème postulat - Partie 1 02:31
2ème postulat - Partie 2 02:13
2ème postulat - Partie 3 03:19
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 1 02:40
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 2 02:51
Les lois annexes - Partie 1 03:16
Les lois annexes - Partie 2 03:53
Transformer nos autosuggestions 01:31
La respiration 02:58
Contraction/Décontraction 03:32
La position du " Cocher de Fiacre " 01:50
Le training Autogène de Schultz 01:35
La concentration 01:14
L’autosuggestion par le corps 00:36
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 1 03:29
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 2 05:29
L'autosuggestion du corps sur le mental 02:43
L'expiration 02:06
L’autosuggestion par la visualisation 00:38
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 1 03:50
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 2 02:35
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 3 02:47
La visualisation 00:24
L’autosuggestion par le langage, par les mots 04:22
Les phrases négatives 04:33
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 1 02:37
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 2 03:46
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 1 02:34
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 2 03:51
La méthode Coué et l’éducation des enfants 03:23
La méthode Coué dans l’entreprise 00:50
L’autosuggestion par la visualisation dans le monde professionnel 05:09
L’autosuggestion par le corps dans le monde professionnel 02:58
L’autosuggestion par les mots dans le monde professionnel 03:40
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212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 9 months
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SUPER
3BC99E7C-14CF-420E-958D-89C38870C978@cyberlibris.studi.fr
Il y a 10 months
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j'y vais, j'y gagne.
juliepauline_babigeon
Il y a 2 years
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Une formation passionnante et édifiante, qui devrait être diffusée dans les lieux d'enseignement. Je la recommande.
agathe.puydt
Il y a 3 years
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SUPER!