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Techniques de Détente et de Relaxation
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Exercices de Contraction et Décontraction
Objectifs
À la fin de cette vidéo, vous serez capable de :
- Comprendre et appliquer les techniques de contraction et décontraction.
- Détendre vos muscles rapidement et efficacement.
- Incorporer ces exercices dans votre routine quotidienne pour une meilleure gestion du stress.
Résumé
Cette vidéo propose des exercices pratiques pour détendre les muscles et favoriser la relaxation.
Description
Dans cette leçon, vous apprendrez à exécuter des exercices de contraction et décontraction pour réduire le stress et améliorer votre bien-être. Nous commencerons par des exercices simples visant les muscles du visage, pour ensuite nous concentrer sur les épaules, les bras et enfin les jambes. Ces méthodes sont idéales pour relâcher les tensions accumulées au quotidien et peuvent être pratiquées n'importe où et dans différentes positions.
Questions fréquentes
Questions réponses
Quels muscles sommes-nous invités à contracter en premier dans l'exercice?
Nous commençons par les muscles du visage, notamment en fronçant et en remontant les sourcils.
Quelle position est recommandée pour pratiquer ces exercices de relaxation au bureau?
Il est recommandé de pratiquer ces exercices en position assise, comme l'illustre la position du cocher de fiacre.
Quels sont les bienfaits possibles de ces exercices de contraction et décontraction?
Les bienfaits incluent la réduction du stress, la relaxation musculaire et une meilleure concentration.
Programme détaillé
Module 1 - Partie 1
Partie 1
03:56
Partie 2
03:13
1er postulat - Partie 1
01:14
1er postulat - Partie 2
04:20
1er postulat - Partie 3
04:00
1er postulat - Partie 4
03:53
2ème postulat - Partie 1
02:31
2ème postulat - Partie 2
02:13
2ème postulat - Partie 3
03:19
La respiration
02:58
La concentration
01:14
L'expiration
02:06
La visualisation
00:24
Les phrases négatives
04:33
Module 2 - Pour aller plus loin
5 commentaires
5,0
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Il y a 4 mois
C'est une très bonne formation ! je vais lire le livre du coup ! Merci .
Il y a 1 an
SUPER
Il y a 1 an
j'y vais, j'y gagne.
Il y a 3 ans
Une formation passionnante et édifiante, qui devrait être diffusée dans les lieux d'enseignement. Je la recommande.
Il y a 4 ans
SUPER!