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Techniques de Visualisation pour la Gestion du Stress

Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 1
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Exercice Pratique de Visualisation

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de vous enseigner une méthode efficace de visualisation pour réduire le stress et de vous aider à atteindre un état de relaxation profonde.

Résumé

Découvrez comment utiliser la visualisation pour améliorer la gestion du stress grâce à des exercices guidés.

Description

Dans cette leçon, nous vous invitons à explorer une des techniques les plus efficaces pour travailler sur la gestion du stress : la visualisation. Vous serez guidé pas à pas pour créer une image mentale agréable et relaxante.

Commencez par fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément et expirez plus longtemps que d'habitude pour vous détendre. Ensuite, connectez-vous à une image agréable, qu'il s'agisse d'un lieu que vous adorez ou d'un endroit imaginaire. Observez les détails, les sonorités, les sensations physiques et les odeurs de cet espace. Laissez-vous envahir par toutes ces sensations pour atteindre un état de relaxation profonde.

Cet exercice vise à relâcher les tensions accumulées dans votre corps et votre esprit, et à vous procurer une sensation de bien-être.

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Questions - réponses

Quel est le premier pas pour commencer l'exercice de visualisation ?
Le premier pas est de fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration.
Que devez-vous observer dans votre visualisation ?
Vous devez observer les détails de l'image, les sonorités, les sensations physiques et les odeurs.
Quelles sensations physiques pouvez-vous ressentir pendant cet exercice ?
Vous pouvez ressentir le souffle du vent sur votre peau, la chaleur du soleil, et l'humidité ou la sécheresse de l'air.

Programme détaillé

Partie 1 03:56
Partie 2 03:13
Qu’est ce que la méthode Coué ? 00:46
1er postulat - Partie 1 01:14
1er postulat - Partie 2 04:20
1er postulat - Partie 3 04:00
1er postulat - Partie 4 03:53
2ème postulat - Partie 1 02:31
2ème postulat - Partie 2 02:13
2ème postulat - Partie 3 03:19
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 1 02:40
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 2 02:51
Les lois annexes - Partie 1 03:16
Les lois annexes - Partie 2 03:53
Transformer nos autosuggestions 01:31
La respiration 02:58
Contraction/Décontraction 03:32
La position du " Cocher de Fiacre " 01:50
Le training Autogène de Schultz 01:35
La concentration 01:14
L’autosuggestion par le corps 00:36
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 1 03:29
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 2 05:29
L'autosuggestion du corps sur le mental 02:43
L'expiration 02:06
L’autosuggestion par la visualisation 00:38
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 1 03:50
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 2 02:35
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 3 02:47
La visualisation 00:24
L’autosuggestion par le langage, par les mots 04:22
Les phrases négatives 04:33
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 1 02:37
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 2 03:46
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 1 02:34
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 2 03:51
La méthode Coué et l’éducation des enfants 03:23
La méthode Coué dans l’entreprise 00:50
L’autosuggestion par la visualisation dans le monde professionnel 05:09
L’autosuggestion par le corps dans le monde professionnel 02:58
L’autosuggestion par les mots dans le monde professionnel 03:40
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212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 8 months
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SUPER
3BC99E7C-14CF-420E-958D-89C38870C978@cyberlibris.studi.fr
Il y a 9 months
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j'y vais, j'y gagne.
juliepauline_babigeon
Il y a 2 years
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Une formation passionnante et édifiante, qui devrait être diffusée dans les lieux d'enseignement. Je la recommande.
agathe.puydt
Il y a 3 years
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SUPER!