Partie 1
Pour aller plus loin
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous vous invitons à explorer une des techniques les plus efficaces pour travailler sur la gestion du stress : la visualisation. Vous serez guidé pas à pas pour créer une image mentale agréable et relaxante.
Commencez par fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément et expirez plus longtemps que d'habitude pour vous détendre. Ensuite, connectez-vous à une image agréable, qu'il s'agisse d'un lieu que vous adorez ou d'un endroit imaginaire. Observez les détails, les sonorités, les sensations physiques et les odeurs de cet espace. Laissez-vous envahir par toutes ces sensations pour atteindre un état de relaxation profonde.
Cet exercice vise à relâcher les tensions accumulées dans votre corps et votre esprit, et à vous procurer une sensation de bien-être.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de vous enseigner une méthode efficace de visualisation pour réduire le stress et de vous aider à atteindre un état de relaxation profonde.
Prérequis pour cette leçon
Il n'y a aucun prérequis nécessaire pour suivre cette vidéo, si ce n'est de trouver un endroit calme et de disposer de quelques minutes.
Métiers concernés
Cette technique peut être particulièrement utile pour les professionnels de la santé, les coachs en bien-être et les thérapeutes.
Alternatives et ressources
Des techniques alternatives incluent la méditation de pleine conscience, la respiration profonde et le yoga.
Questions & Réponses
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