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Techniques d'Auto-Suggestion pour la Relaxation

Le training Autogène de Schultz
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Étapes et Bienfaits de l'Auto-Suggestion

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Enseigner les bases de l'auto-suggestion pour la relaxation.
2. Démontrer comment se concentrer pour obtenir des sensations spécifiques dans le corps.
3. Presenter les bienfaits de la technique pour la gestion du stress.

Résumé

Cette leçon vous guide à travers un protocole d'auto-suggestion visant à favoriser la relaxation et la concentration en répétant des phrases spécifiques.

Description

Dans cette leçon, nous explorerons un protocole détaillé d'auto-suggestion qui aide à induire un état de relaxation profonde. Vous apprendrez comment provoquer des sensations de lourdeur et de chaleur dans différentes parties du corps en vous concentrant et en répétant des phrases telles que mon bras est lourd ou mon bras est chaud. Cette technique se base sur la loi de la finalité subconsciente, permettant au corps de se relâcher progressivement, ce qui ralentit le rythme cardiaque et la respiration. La leçon couvre également des éléments de concentration, essentiels pour réussir l'auto-suggestion, et montre comment maintenir des sensations de fraîcheur au niveau du front pour éviter l'inconfort lié à une trop grande chaleur.

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Questions fréquentes

Comment peut-on provoquer une sensation de lourdeur dans les membres?
En se concentrant sur les bras ou les jambes et en répétant des phrases comme 'mon bras est lourd', une sensation de lourdeur peut progressivement s'installer.
Quel est l'effet de la loi de la finalité subconsciente?
La loi de la finalité subconsciente aide à détendre le corps et à ralentir le rythme cardiaque en utilisant des suggestions mentales pour atteindre un état de relaxation.
Pourquoi est-il important de garder le front frais pendant l'auto-suggestion?
Garder le front frais aide à éviter l'inconfort de la chaleur excessive et permet de maintenir un équilibre confortable pendant la relaxation.

Programme détaillé

Partie 1 03:56
Partie 2 03:13
Qu’est ce que la méthode Coué ? 00:46
1er postulat - Partie 1 01:14
1er postulat - Partie 2 04:20
1er postulat - Partie 3 04:00
1er postulat - Partie 4 03:53
2ème postulat - Partie 1 02:31
2ème postulat - Partie 2 02:13
2ème postulat - Partie 3 03:19
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 1 02:40
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 2 02:51
Les lois annexes - Partie 1 03:16
Les lois annexes - Partie 2 03:53
Transformer nos autosuggestions 01:31
La respiration 02:58
Contraction/Décontraction 03:32
La position du " Cocher de Fiacre " 01:50
Le training Autogène de Schultz 01:35
La concentration 01:14
L’autosuggestion par le corps 00:36
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 1 03:29
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 2 05:29
L'autosuggestion du corps sur le mental 02:43
L'expiration 02:06
L’autosuggestion par la visualisation 00:38
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 1 03:50
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 2 02:35
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 3 02:47
La visualisation 00:24
L’autosuggestion par le langage, par les mots 04:22
Les phrases négatives 04:33
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 1 02:37
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 2 03:46
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 1 02:34
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 2 03:51
La méthode Coué et l’éducation des enfants 03:23
La méthode Coué dans l’entreprise 00:50
L’autosuggestion par la visualisation dans le monde professionnel 05:09
L’autosuggestion par le corps dans le monde professionnel 02:58
L’autosuggestion par les mots dans le monde professionnel 03:40
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mdf.da.silva
Il y a 1 mois
C'est une très bonne formation ! je vais lire le livre du coup ! Merci .
212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
SUPER
3BC99E7C-14CF-420E-958D-89C38870C978@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
j'y vais, j'y gagne.
juliepauline_babigeon
Il y a 2 ans
Une formation passionnante et édifiante, qui devrait être diffusée dans les lieux d'enseignement. Je la recommande.
agathe.puydt
Il y a 4 ans
SUPER!