Partie 1
Pour aller plus loin
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous explorerons un protocole détaillé d'auto-suggestion qui aide à induire un état de relaxation profonde. Vous apprendrez comment provoquer des sensations de lourdeur et de chaleur dans différentes parties du corps en vous concentrant et en répétant des phrases telles que mon bras est lourd ou mon bras est chaud. Cette technique se base sur la loi de la finalité subconsciente, permettant au corps de se relâcher progressivement, ce qui ralentit le rythme cardiaque et la respiration. La leçon couvre également des éléments de concentration, essentiels pour réussir l'auto-suggestion, et montre comment maintenir des sensations de fraîcheur au niveau du front pour éviter l'inconfort lié à une trop grande chaleur.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Enseigner les bases de l'auto-suggestion pour la relaxation.
2. Démontrer comment se concentrer pour obtenir des sensations spécifiques dans le corps.
3. Presenter les bienfaits de la technique pour la gestion du stress.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis particulier n'est nécessaire pour suivre cette vidéo, mais une ouverture à la pratique de la méditation et de la relaxation peut être bénéfique.
Métiers concernés
Les professionnels tels que les thérapeutes, les coachs en développement personnel, et les instructeurs de yoga peuvent appliquer ces techniques d'auto-suggestion pour aider leurs clients à se relaxer et à se concentrer.
Alternatives et ressources
Des alternatives à cette technique peuvent inclure le yoga, la méditation guidée, et d'autres formes de relaxation progressive.
Questions & Réponses
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