Partie 1
Pour aller plus loin
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous explorons la technique d'autosuggestion par la visualisation également connue sous le nom d'« acteur du film ». Cette méthode, couramment utilisée par les sportifs de haut niveau comme les skieurs, les tennismen et les golfeurs, consiste à se visualiser dans la situation souhaitée pour préparer le corps et l'esprit à l'action. Par exemple, les skieurs visualisent leur course avant de descendre la piste, ce qui leur permet de mieux anticiper et d'améliorer leur performance. Les professionnels qui travaillent dans des domaines stressants, comme la communication ou la prise de parole en public, peuvent également tirer profit de cette technique. Ils peuvent commencer par se visualiser quelques semaines après l'événement stressant, se rappelant leur succès, ce qui les aide à réduire le stress et les prépare à affronter la situation réelle. Cette visualisation détaillée permet de rendre logique et confortable l'exécution des mouvements ou des actions prévues par le corps et l'esprit.
Objectifs de cette leçon
Comprendre et appliquer la technique de l'autosuggestion par la visualisation pour améliorer les performances et réduire le stress.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, mais une ouverture à l'apprentissage de nouvelles techniques de préparation mentale est recommandée.
Métiers concernés
Cette technique est particulièrement utile pour les sportifs, les orateurs publics, les managers, et toute personne devant affronter des situations stressantes de manière régulière.
Alternatives et ressources
Autres techniques de préparation mentale incluent la méditation, la relaxation progressive, et le biofeedback.
Questions & Réponses
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