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Guide de Relaxation et d'Autosuggestion : Position du Cocher de Fiacre et Training Autogène de Schultz

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Chapitre 1 Leçon 18
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Apprenez à vous relaxer grâce à la position du cocher de fiacre et perfectionnez votre technique d'autosuggestion avec le training autogène de Schultz.

Détails de la leçon

Description de la leçon

La vidéo vous guide d'abord pour vous mettre dans la position dite du cocher de fiacre, une posture qui favorise la détente en position assise. Vous y apprendrez à avancer dans la chaise, à placer vos genoux à largeur des épaules, et à positionner les talons sous les genoux. Une fois les genoux et les talons bien alignés, il vous suffira de reposer les coudes sur les genoux, de faire le dos rond et de relâcher la tête. Cette position est idéale pour utiliser la conduction osseuse afin de maximiser la relaxation.

Ensuite, la leçon introduit le concept de training autogène de Schultz, une méthode développée par le médecin Schultz en s'inspirant des protocoles d'autosuggestion par la parole d'Émile Coué. Cette technique est particulièrement efficace pour la gestion de la douleur et pour atteindre un état de relaxation profonde. Historiquement, à une époque où les anesthésiants modernes n'étaient pas disponibles, cette méthode permettait aux patients de se détendre suffisamment pour des interventions chirurgicales.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de:
- Enseigner la posture du cocher de fiacre pour une relaxation optimale.
- Introduire le concept et les applications du training autogène de Schultz.
- Expliquer les bienfaits de ces techniques pour la gestion de la douleur et la relaxation profonde.

Prérequis pour cette leçon

Pour suivre cette vidéo, il est conseillé de posséder une compréhension de base des techniques de relaxation et de disposer d'un espace calme pour pratiquer les positions et exercices montrés.

Métiers concernés

Les connaissances présentées dans cette vidéo peuvent être appliquées dans divers contextes professionnels tels que la thérapie par la relaxation, la gestion de la douleur en milieu médical, et pour les coachs en développement personnel.

Alternatives et ressources

En dehors du training autogène de Schultz, d'autres approches comme la méditation guidée, la sophrologie, ou l'utilisation de l'hypnose peuvent également être efficaces pour la relaxation et l'autosuggestion.

Questions & Réponses

La position du cocher de fiacre est une posture de relaxation assise où les genoux sont à la largeur des épaules, les talons sous les genoux, les coudes reposant sur les genoux, le dos arrondi et la tête relâchée.
Schultz était un médecin qui a développé le training autogène, une méthode d'autosuggestion inspirée des travaux d'Émile Coué, particulièrement efficace pour la gestion de la douleur et la relaxation.
À une époque où les produits anesthésiants modernes n'étaient pas disponibles, le training autogène de Schultz permettait aux patients de se détendre suffisamment pour subir des interventions chirurgicales sans douleur excessive.