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Exercices pour Améliorer la Concentration

La concentration
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Techniques de Visualisation

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo incluent : renforcer la concentration, améliorer les compétences de visualisation, et préparer l'esprit à des exercices d'autosuggestion efficace.

Résumé

Cette vidéo vous guide à travers des exercices de visualisation pour améliorer la concentration avant de pratiquer l'autosuggestion.

Description

Dans cette leçon, nous allons vous apprendre à utiliser des techniques de visualisation pour renforcer votre capacité de concentration. Vous commencerez par fermer les yeux et imaginer un objet, tel qu'une pomme ou un citron, que vous observerez sous différents angles pour en mémoriser les détails. Vous pouvez aussi choisir un objet de votre environnement immédiat, tel qu'un élément sur votre bureau. L'objectif est de reconstruire mentalement cet objet pour améliorer votre focus. Plus vous pratiquez cet exercice, plus il vous sera facile de vous concentrer sur des images mentales positives et inspirantes, notamment celles de vous en train d'accomplir des tâches réussies. Ces exercices de visualisation servent de préliminaires essentiels avant de se lancer dans des techniques d'autosuggestion efficaces.

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Questions fréquentes

Pourquoi est-il important de visualiser l'objet sous différents angles?
Visualiser l'objet sous différents angles permet de stimuler différentes régions du cerveau et d'améliorer la capacité de concentration et de mémorisation.
Quel est le but ultime de ces exercices de visualisation?
Le but ultime est de faciliter la pratique de l'autosuggestion en préparant l'esprit à se concentrer sur des images mentales positives et détaillées.
Peut-on utiliser n'importe quel objet pour ces exercices?
Oui, il est possible d'utiliser n'importe quel objet, mais des objets simples et familiers comme une pomme ou un citron sont recommandés pour commencer.

Programme détaillé

Partie 1 03:56
Partie 2 03:13
Qu’est ce que la méthode Coué ? 00:46
1er postulat - Partie 1 01:14
1er postulat - Partie 2 04:20
1er postulat - Partie 3 04:00
1er postulat - Partie 4 03:53
2ème postulat - Partie 1 02:31
2ème postulat - Partie 2 02:13
2ème postulat - Partie 3 03:19
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 1 02:40
Les 5 lois de la méthode Coué - Partie 2 02:51
Les lois annexes - Partie 1 03:16
Les lois annexes - Partie 2 03:53
Transformer nos autosuggestions 01:31
La respiration 02:58
Contraction/Décontraction 03:32
La position du " Cocher de Fiacre " 01:50
Le training Autogène de Schultz 01:35
La concentration 01:14
L’autosuggestion par le corps 00:36
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 1 03:29
Faire naître des états et des émotions avec notre corps - Partie 2 05:29
L'autosuggestion du corps sur le mental 02:43
L'expiration 02:06
L’autosuggestion par la visualisation 00:38
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 1 03:50
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 2 02:35
Technique pour travailler sur la gestion du stress - Partie 3 02:47
La visualisation 00:24
L’autosuggestion par le langage, par les mots 04:22
Les phrases négatives 04:33
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 1 02:37
Comment construire vos autosuggestions ? - Partie 2 03:46
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 1 02:34
Comment et quand pratiquer la méthode Coué ? - Partie 2 03:51
La méthode Coué et l’éducation des enfants 03:23
La méthode Coué dans l’entreprise 00:50
L’autosuggestion par la visualisation dans le monde professionnel 05:09
L’autosuggestion par le corps dans le monde professionnel 02:58
L’autosuggestion par les mots dans le monde professionnel 03:40
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mdf.da.silva
Il y a 3 mois
C'est une très bonne formation ! je vais lire le livre du coup ! Merci .
212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
SUPER
3BC99E7C-14CF-420E-958D-89C38870C978@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
j'y vais, j'y gagne.
juliepauline_babigeon
Il y a 3 ans
Une formation passionnante et édifiante, qui devrait être diffusée dans les lieux d'enseignement. Je la recommande.
agathe.puydt
Il y a 4 ans
SUPER!