Comprendre et moduler votre dialogue intérieur
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'identifier et de moduler le dialogue intérieur pour mieux gérer le stress nocturne, et ainsi s'endormir plus rapidement et améliorer la qualité du sommeil.
Résumé
Découvrez comment influencer votre sommeil à travers la modulation de votre dialogue intérieur et explorez des techniques pratiques pour vous endormir plus rapidement.
Description
Cette leçon explore l'importance du dialogue intérieur et son influence sur le sommeil. L'auteur explique que la pensée est une forme d'hallucination que notre cerveau utilise pour comprendre notre conscience. Nous avons souvent l'impression d'entendre une voix intérieure, ce 'monologue intérieur', qui peut à la fois nous aider et nous nuire. Pour les insomniaques, cette voix peut souvent devenir énergique et stressée, empêchant l'endormissement. À l'inverse, un dialogue intérieur trop calme peut rendre les réveils difficiles.
L'auteur propose plusieurs explorations pour mieux comprendre et moduler cette voix intérieure. Il s'agit notamment de changer le rythme, l'intonation, et même d'utiliser des voix apaisantes d'autres personnes pour favoriser l'endormissement. L'objectif est de trouver la voix idéale qui nous permet de nous relâcher et de sombrer dans le sommeil.
En maîtrisant ces techniques, on peut réussir à s'endormir rapidement même dans des environnements peu propices, comme les transports. La clé est de moduler le ton et le rythme du dialogue intérieur pour influencer positivement notre état physique et mental.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Découvrir l'état d'auto-hypnose
Module 2 - Gérer ses émotions
Module 3 - Comment s'améliorer
Je me suis abonné pour ce cours, et je n'ai pas été déçu... Explications claires et simples, exercices faciles, j'ai littéralement bu le cours !!
Instructif et efficace !!
ça ne marche pas avec moi.