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Exercice de Relaxation Mentale avant le Sommeil

Exercice : Nettoyage intérieur
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Initiation à l'auto-hypnose
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Méthode de Décharge Émotionnelle

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont :
- Apprendre à évacuer le stress quotidien.
- Utiliser une technique de relaxation avant de dormir.
- Favoriser un endormissement plus paisible et profond.

Résumé

Un exercice de relaxation pour évacuer le stress quotidien avant de dormir, grâce à une récapitulation de la journée.

Description

Cette leçon propose un exercice mental de relaxation, à faire juste avant de vous endormir. En seulement deux à trois minutes, cet exercice permet d'évacuer le stress accumulé tout au long de la journée en repassant mentalement les événements vécus. L'idée est de mettre à distance les émotions et les sensations stressantes, pour favoriser une détente complète du corps et de l'esprit. En détachant progressivement les images, les sons et les sensations liés aux situations stressantes, vous créerez une douche mentale qui vous aidera à vous débarrasser de toute tension. Cet exercice vise à devenir un réflexe presque automatique, vous aidant à entrer dans un état de repos profond et apaisé.

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Questions fréquentes

Quel est l'objectif principal de cet exercice mental ?
L'objectif principal est d'évacuer le stress accumulé durant la journée pour favoriser l'endormissement.
Comment doit-on traiter les images liées aux situations stressantes durant l'exercice ?
Les images doivent être mises à distance, éloignées mentalement jusqu'à ce qu'elles disparaissent du champ de vision.
Quelle est la durée recommandée pour pratiquer cet exercice de relaxation ?
Il est recommandé de pratiquer cet exercice pendant deux à trois minutes.
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Maria de Fatima D.
Il y a 6 mois
Très très intéressant. Merci.
Anonym E.
Il y a 8 mois
trop belle formation
Anonym E.
Il y a 1 an
vraiment j ai validé tt les exercices ;une très belle expérience et nouvelle sensation
LAURANE G.
Il y a 1 an
Merci pour tous ces exercices pratiques!
Pascal T.
Il y a 2 ans
Voila un orateur qui donne envie 👍
CLAUDIE B.
Il y a 2 ans
Excellente base d'apprentissage à l'autohypnose. Je vais pratiquer régulièrement.
Laetitia A.
Il y a 3 ans
Tres bonne formation!
El hadji N.
Il y a 3 ans
Excellente formation pour ma part !!
Je me suis abonné pour ce cours, et je n'ai pas été déçu... Explications claires et simples, exercices faciles, j'ai littéralement bu le cours !!
Instructif et efficace !!
Profile picture for user paras.s
Stéphane P.
Il y a 4 ans
De bonnes idées.
ça ne marche pas avec moi.
Isabelle L.
Il y a 4 ans
Je connaissais déjà Kevin Flinel par Youtube et son travail avec l'ARCHE, j'ai été ravie de voir qu'il y avait une formation sur Elephorm à l'auto-hypnose ! Merci à vous