Méthode de Décharge Émotionnelle
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Apprendre à évacuer le stress quotidien.
- Utiliser une technique de relaxation avant de dormir.
- Favoriser un endormissement plus paisible et profond.
Résumé
Un exercice de relaxation pour évacuer le stress quotidien avant de dormir, grâce à une récapitulation de la journée.
Description
Cette leçon propose un exercice mental de relaxation, à faire juste avant de vous endormir. En seulement deux à trois minutes, cet exercice permet d'évacuer le stress accumulé tout au long de la journée en repassant mentalement les événements vécus. L'idée est de mettre à distance les émotions et les sensations stressantes, pour favoriser une détente complète du corps et de l'esprit. En détachant progressivement les images, les sons et les sensations liés aux situations stressantes, vous créerez une douche mentale qui vous aidera à vous débarrasser de toute tension. Cet exercice vise à devenir un réflexe presque automatique, vous aidant à entrer dans un état de repos profond et apaisé.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Découvrir l'état d'auto-hypnose
Module 2 - Gérer ses émotions
Module 3 - Comment s'améliorer
Je me suis abonné pour ce cours, et je n'ai pas été déçu... Explications claires et simples, exercices faciles, j'ai littéralement bu le cours !!
Instructif et efficace !!
ça ne marche pas avec moi.