Découvrir l'état d'auto-hypnose
Gérer ses émotions
Comment s'améliorer
Détails de la leçon
Description de la leçon
Cette leçon propose un exercice mental de relaxation, à faire juste avant de vous endormir. En seulement deux à trois minutes, cet exercice permet d'évacuer le stress accumulé tout au long de la journée en repassant mentalement les événements vécus. L'idée est de mettre à distance les émotions et les sensations stressantes, pour favoriser une détente complète du corps et de l'esprit. En détachant progressivement les images, les sons et les sensations liés aux situations stressantes, vous créerez une douche mentale qui vous aidera à vous débarrasser de toute tension. Cet exercice vise à devenir un réflexe presque automatique, vous aidant à entrer dans un état de repos profond et apaisé.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Apprendre à évacuer le stress quotidien.
- Utiliser une technique de relaxation avant de dormir.
- Favoriser un endormissement plus paisible et profond.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette vidéo. Une volonté de pratiquer régulièrement cet exercice est recommandée.
Métiers concernés
Cette technique de relaxation peut être bénéfique pour les professionnels du bien-être, les thérapeutes, ainsi que toute personne travaillant dans des environnements stressants.
Alternatives et ressources
Il existe d'autres méthodes de relaxation comme la méditation guidée, les exercices de respiration ou encore le yoga. Chacune de ces techniques peut être une alternative ou un complément à l'exercice proposé.
Questions & Réponses
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