Introduction
Reconnaître les situations de stress
Identifier les manifestations du stress
Utiliser les outils de gestion du stress
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous explorons un exercice puissant qui permet de se recadrer en période de stress. L'objectif est d'accéder à notre cortex préfrontal, la zone du cerveau responsable de la prise de décision et de la gestion des émotions. Vous allez apprendre à identifier vos sources de stress, à évaluer la véracité de vos croyances, et à observer vos réactions émotionnelles et comportementales.
En reformulant votre situation stressante de manière inverse, vous découvrirez comment de nouvelles perspectives peuvent transformer vos émotions et inspirer de nouveaux comportements. Cette méthode propose une approche pratique pour sortir des voies sans issue du stress. En considérant différents angles de vue d'une même situation, vous pourrez noter les états émotionnels et les actions liées, vous amenant à un état plus calme et rationnel.
Objectifs de cette leçon
L'objectif de cette vidéo est de fournir une méthode concrète pour recadrer les pensées stressantes, améliorer la gestion des émotions et activer le cortex préfrontal pour une prise de décision plus rationnelle.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis nécessaire pour suivre cette vidéo. Une ouverture d'esprit et la volonté de pratiquer l'exercice proposé sont suffisantes.
Métiers concernés
Cette approche est utile pour les managers, les professionnels de la santé mentale, et toute personne travaillant dans des environnements à haute pression ou devant gérer des situations stressantes régulièrement.
Alternatives et ressources
D'autres techniques de gestion du stress incluent la méditation, la pleine conscience, les exercices de respiration profonde et la thérapie cognitive et comportementale (TCC).
Questions & Réponses
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