Il y a 5 mois
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Guide de Méditation pour Gérer le Stress
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Introduction à la Méditation de Pleine Conscience
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'enseigner une méthode de méditation guidée pour aborder des situations stressantes, de modifier votre perception des événements difficiles et d'apprendre à maintenir un état de pleine conscience.
Résumé
Ce guide propose une méthode de méditation pour gérer les situations difficiles et stressantes. À travers des étapes guidées, découvrez comment transformer votre perception des événements négatifs.
Description
Dans cette leçon, vous serez guidé à travers une expérience de méditation conçue pour vous aider à gérer des situations passées complexes et stressantes. Commencez par identifier une situation difficile non douloureuse, revivez-la mentalement et analysez votre comportement et vos pensées. Ensuite, prenez du recul et essayez de trouver quelques aspects positifs de cette situation.
La méditation vous invite à vous asseoir confortablement, à respirer profondément et à prendre conscience de chaque sensation de votre corps et de l'environnement. Vous apprendrez à faire coexister plusieurs sensations simultanément, ce qui vous aidera à atteindre un état de pleine conscience.
Enfin, revenez à la situation initiale avec un nouveau regard et identifiez davantage d'avantages. Cette approche vous permet de constater que ce qui change, ce n'est pas la situation elle-même mais votre perception et votre état interne. Cela démontre l'importance de cultiver un état interne flexible pour mieux faire face aux événements stressants.
Questions fréquentes
Questions réponses
Pourquoi est-il important de revivre une situation difficile lors de la méditation ?
Revivre une situation difficile permet de mieux comprendre ses réactions émotionnelles et comportementales, facilitant ainsi la transformation de la perception de l'événement.
Quels sont les avantages de prendre conscience de sa respiration durant la méditation ?
Prendre conscience de sa respiration aide à ancrer son attention dans le moment présent, réduire le stress et améliorer la concentration et la clarté mentale.
Comment la méditation peut-elle changer notre perception des situations stressantes ?
La méditation nous aide à prendre du recul, à observer nos pensées et émotions de manière détachée, et à cultiver une perspective plus positive et flexible face aux défis.
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Introduction
01:21
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
19 commentaires
4,6
19 votes
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3
2
1
Il y a 6 mois
Bonne formation.
Il y a 8 mois
Très bonne formation
Il y a 9 mois
Très intéressant
Il y a 10 mois
Très unteréssent
Il y a 1 an
très interessant
Il y a 1 an
Très intéressante
Il y a 1 an
Très bonne formation à approfondir avec l'approche neurocognitive et comportementale de Jack Fradin
Il y a 1 an
TRES BONNE FORMATION
Il y a 1 an
tooop
Il y a 1 an
excellent travail
Bonne continuation
Bonne continuation
Il y a 1 an
Intéressant
Il y a 1 an
Intéressant
Il y a 1 an
Très bonne formation
Il y a 1 an
intéressant
Il y a 2 ans
Chouette formation, rapide et concise ...
Il y a 4 ans
Intéressant pour comprendre les mécanismes émotionnels et les techniques pour gérer son stress.
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.
Il y a 4 ans
Donne des bases utiles.
Il y a 4 ans
Intéressant pour mieux comprendre, mais pas assez d'applications pratiques pour diminuer le stress. A part l'exercice de respiration et souffle.
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