Il y a 5 mois
De bonnes techniques pour la gestion du stress
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Comment gérer les raisonnements contrefactuels pour réduire le stress
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Identifier les raisonnements contrefactuels
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'aider les spectateurs à reconnaître les raisonnements contrefactuels négatifs, à utiliser des techniques pour les modifier, et à accéder à leurs ressources personnelles pour mieux gérer le stress.
Résumé
Identifiez les raisonnements contrefactuels qui génèrent du stress et apprenez à les modifier pour une meilleure gestion de votre bien-être.
Description
Dans cette vidéo, nous allons explorer comment identifier spontanément les raisonnements contrefactuels qui génèrent du stress. Vous apprendrez à reconnaître ces affirmations et à envisager des solutions basées sur vos ressources personnelles. Les raisonnements contrefactuels sont des pensées ou des affirmations que nous faisons en imaginant comment les choses auraient pu être différentes. Bien que cela puisse parfois être utile pour apprendre de nos expériences, cela peut aussi générer beaucoup de stress et d'anxiété lorsqu'ils deviennent récurrents et négatifs.
Nous discuterons des méthodes pour identifier ces raisonnements, par exemple en tenant un journal ou en partageant avec des personnes de confiance. Ensuite, nous explorerons comment modifier ces pensées pour percevoir les situations d'une manière plus positive, en utilisant des techniques de re-cadrage et de développement de la résilience personnelle. Enfin, vous serez invités à réfléchir à vos propres situations stressantes et à appliquer les techniques apprises pour voir comment elles peuvent améliorer votre quotidien.
Questions fréquentes
Questions réponses
Qu'est-ce qu'un raisonnement contrefactuel?
Un raisonnement contrefactuel est une pensée qui imagine comment les choses auraient pu se passer différemment dans une situation réelle.
Comment un raisonnement contrefactuel peut-il générer du stress?
Ces raisonnements peuvent générer du stress en nous faisant ressasser des situations passées de manière négative, ce qui augmente notre anxiété et notre sentiment de regret.
Quelle est une technique pour modifier un raisonnement contrefactuel négatif?
Une technique consiste à re-cadrer la situation en se concentrant sur les aspects positifs ou ce que l'on a appris de l'expérience.
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Introduction
01:21
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
19 commentaires
4,6
19 votes
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3
2
1
Il y a 6 mois
Bonne formation.
Il y a 8 mois
Très bonne formation
Il y a 9 mois
Très intéressant
Il y a 10 mois
Très unteréssent
Il y a 1 an
très interessant
Il y a 1 an
Très intéressante
Il y a 1 an
Très bonne formation à approfondir avec l'approche neurocognitive et comportementale de Jack Fradin
Il y a 1 an
TRES BONNE FORMATION
Il y a 1 an
tooop
Il y a 1 an
excellent travail
Bonne continuation
Bonne continuation
Il y a 1 an
Intéressant
Il y a 1 an
Intéressant
Il y a 1 an
Très bonne formation
Il y a 1 an
intéressant
Il y a 2 ans
Chouette formation, rapide et concise ...
Il y a 4 ans
Intéressant pour comprendre les mécanismes émotionnels et les techniques pour gérer son stress.
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.
Il y a 4 ans
Donne des bases utiles.
Il y a 4 ans
Intéressant pour mieux comprendre, mais pas assez d'applications pratiques pour diminuer le stress. A part l'exercice de respiration et souffle.
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