Déroulement de l'Exercice
Objectifs
L'objectif de cette vidéo est de fournir une méthode concrète pour recadrer les pensées stressantes, améliorer la gestion des émotions et activer le cortex préfrontal pour une prise de décision plus rationnelle.
Résumé
Cet exercice aide à se recadrer en période de stress et à activer le cortex préfrontal pour une analyse plus sereine des situations stressantes.
Description
Dans cette leçon, nous explorons un exercice puissant qui permet de se recadrer en période de stress. L'objectif est d'accéder à notre cortex préfrontal, la zone du cerveau responsable de la prise de décision et de la gestion des émotions. Vous allez apprendre à identifier vos sources de stress, à évaluer la véracité de vos croyances, et à observer vos réactions émotionnelles et comportementales.
En reformulant votre situation stressante de manière inverse, vous découvrirez comment de nouvelles perspectives peuvent transformer vos émotions et inspirer de nouveaux comportements. Cette méthode propose une approche pratique pour sortir des voies sans issue du stress. En considérant différents angles de vue d'une même situation, vous pourrez noter les états émotionnels et les actions liées, vous amenant à un état plus calme et rationnel.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
Bonne continuation
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.