Reconnaître les Signaux de Stress
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'aider les individus à identifier les symptômes du stress et à adopter des techniques simples de relaxation pour mieux gérer leur quotidien.
Résumé
Cette vidéo vous montre comment identifier les signes de stress et propose des techniques simples pour se relaxer.
Description
Dans cette vidéo, vous découvrirez les différentes catégories de symptômes du stress, notamment les signes somatiques, physiologiques, émotionnels, comportementaux et intellectuels. Apprendre à identifier ces signaux d'alerte envoyés par le corps est essentiel pour une bonne gestion du stress. Nous vous proposons des astuces pratiques pour reconnaître facilement ces symptômes au quotidien, telles que l'observation de votre respiration ou la détection de tensions musculaires. En prenant des pauses régulières pour analyser votre état physique et en intervenant dès l'apparition de signes de stress, vous pouvez améliorer votre bien-être général.
Avant de passer à des techniques plus avancées, commencez par intégrer ces conseils simples dans votre routine quotidienne pour réduire efficacement votre niveau de stress.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
Bonne continuation
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.