Introduction à la Méditation de Pleine Conscience
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'enseigner une méthode de méditation guidée pour aborder des situations stressantes, de modifier votre perception des événements difficiles et d'apprendre à maintenir un état de pleine conscience.
Résumé
Ce guide propose une méthode de méditation pour gérer les situations difficiles et stressantes. À travers des étapes guidées, découvrez comment transformer votre perception des événements négatifs.
Description
Dans cette leçon, vous serez guidé à travers une expérience de méditation conçue pour vous aider à gérer des situations passées complexes et stressantes. Commencez par identifier une situation difficile non douloureuse, revivez-la mentalement et analysez votre comportement et vos pensées. Ensuite, prenez du recul et essayez de trouver quelques aspects positifs de cette situation.
La méditation vous invite à vous asseoir confortablement, à respirer profondément et à prendre conscience de chaque sensation de votre corps et de l'environnement. Vous apprendrez à faire coexister plusieurs sensations simultanément, ce qui vous aidera à atteindre un état de pleine conscience.
Enfin, revenez à la situation initiale avec un nouveau regard et identifiez davantage d'avantages. Cette approche vous permet de constater que ce qui change, ce n'est pas la situation elle-même mais votre perception et votre état interne. Cela démontre l'importance de cultiver un état interne flexible pour mieux faire face aux événements stressants.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
Bonne continuation
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.