Comprendre les Mécanismes du Cerveau
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de comprendre les différences entre le système limbique et le cortex préfrontal, d'apprendre comment activer son cortex préfrontal en situation de stress, et de pratiquer un exercice pour accéder à des ressources internes afin de mieux gérer les crises.
Résumé
Découvrez comment basculer du système limbique au cortex préfrontal pour mieux gérer le stress et optimiser vos ressources internes.
Description
Cette leçon explore les mécanismes du cerveau impliqués dans la gestion du stress. En basculant du système limbique au cortex préfrontal, nous pouvons accéder à des ressources internes qui nous permettent de mieux gérer des situations complexes ou stressantes. L'activation du cortex préfrontal favorise la réflexion, l'adaptation et la sérénité, contrairement au système limbique qui est souvent associé à des réactions émotionnelles de peur et de panique. La vidéo propose un exercice pour entrer en contact avec ces ressources internes, s'inspirant des pratiques sportives où l'on cherche à atteindre la 'zone', un état optimal de performance. En cultivant cet état de centration et d'ouverture, nous pouvons éviter les comportements de cloisonnement et d'immobilisme souvent induits par le stress.
Bonne continuation
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.