Gérer le Stress en Activant le Cortex Préfrontal

Expérimenter les techniques neurologiques de gestion du stress - Partie 2
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Les objectifs de cette vidéo sont de comprendre les différences entre le système limbique et le cortex préfrontal, d'apprendre comment activer son cortex préfrontal en situation de stress, et de pratiquer un exercice pour accéder à des ressources internes afin de mieux gérer les crises.

Découvrez comment basculer du système limbique au cortex préfrontal pour mieux gérer le stress et optimiser vos ressources internes.

Cette leçon explore les mécanismes du cerveau impliqués dans la gestion du stress. En basculant du système limbique au cortex préfrontal, nous pouvons accéder à des ressources internes qui nous permettent de mieux gérer des situations complexes ou stressantes. L'activation du cortex préfrontal favorise la réflexion, l'adaptation et la sérénité, contrairement au système limbique qui est souvent associé à des réactions émotionnelles de peur et de panique. La vidéo propose un exercice pour entrer en contact avec ces ressources internes, s'inspirant des pratiques sportives où l'on cherche à atteindre la 'zone', un état optimal de performance. En cultivant cet état de centration et d'ouverture, nous pouvons éviter les comportements de cloisonnement et d'immobilisme souvent induits par le stress.

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Questions réponses
Quelles sont les conséquences d'une activation du système limbique en situation de stress?
L'activation du système limbique en situation de stress peut entraîner des comportements de refus, de cloisonnement, d'isolement, d'échec, d'immobilisme et de stress.
Quelles ressources sont accessibles en activant le cortex préfrontal?
En activant le cortex préfrontal, nous accédons à des ressources permettant l'adaptation au changement, la possibilité d'ouverture, d'apprentissage, de réflexion, d'adaptation, d'efficacité et de sérénité.
Quel est l'avantage de se connecter à la 'zone' lors de la pratique d'un sport?
Se connecter à la 'zone' lors de la pratique d'un sport permet de se sentir centré, ouvert, conscient et connecté à ce qui fait sens, améliorant ainsi les performances et la gestion du stress.
18 commentaires
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mdf.da.silva
Il y a 1 semaine
Bonne formation.
686A685B-72DF-47A8-9CE8-76B368341E93@cyberlibris.studi.fr
Il y a 2 mois
Très bonne formation
5FC72903-4213-4BBB-9D60-1D3493B5C6B3@cyberlibris.studi.fr
Il y a 3 mois
Très intéressant
D69BF096-8DE8-49FD-B89C-FFB350A4C452@cyberlibris.studi.fr
Il y a 4 mois
Très unteréssent
6D47BBDE-79F4-492D-A317-5DE0280E2DD3@cyberlibris.studi.fr
Il y a 6 mois
très interessant
0A9480C0-41A4-4F58-9D85-E3755DE6ABD3@cyberlibris.studi.fr
Il y a 6 mois
Très intéressante
5052CF79-259C-4758-B61C-A2FFFBFAD118@cyberlibris.studi.fr
Il y a 6 mois
Très bonne formation à approfondir avec l'approche neurocognitive et comportementale de Jack Fradin
0EAF5042-8244-4F84-84A4-DDB1E483E724@cyberlibris.studi.fr
Il y a 7 mois
TRES BONNE FORMATION
C5A25410-A50A-45B9-B54C-F26DA17858DD@cyberlibris.studi.fr
Il y a 9 mois
tooop
19909615-7619-48CB-8C01-AA851D7AEEE0@cyberlibris.studi.fr
Il y a 10 mois
excellent travail
Bonne continuation
AE6F600A-32C6-4462-9FAA-0DFA477ABA62@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
Intéressant
73735661-14C9-4803-A569-1B6BA0412A81@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
Intéressant
DDFA2C53-FB29-4D88-BD8F-F5B3C4F04D58@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
Très bonne formation
212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
intéressant
ganymeli
Il y a 1 an
Chouette formation, rapide et concise ...
gilles.auger
Il y a 3 ans
Intéressant pour comprendre les mécanismes émotionnels et les techniques pour gérer son stress.
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.
sorelia06
Il y a 3 ans
Donne des bases utiles.
contact_2582
Il y a 4 ans
Intéressant pour mieux comprendre, mais pas assez d'applications pratiques pour diminuer le stress. A part l'exercice de respiration et souffle.