Introduction
Reconnaître les situations de stress
Identifier les manifestations du stress
Utiliser les outils de gestion du stress
Détails de la leçon
Description de la leçon
Cette leçon explore les mécanismes du cerveau impliqués dans la gestion du stress. En basculant du système limbique au cortex préfrontal, nous pouvons accéder à des ressources internes qui nous permettent de mieux gérer des situations complexes ou stressantes. L'activation du cortex préfrontal favorise la réflexion, l'adaptation et la sérénité, contrairement au système limbique qui est souvent associé à des réactions émotionnelles de peur et de panique. La vidéo propose un exercice pour entrer en contact avec ces ressources internes, s'inspirant des pratiques sportives où l'on cherche à atteindre la 'zone', un état optimal de performance. En cultivant cet état de centration et d'ouverture, nous pouvons éviter les comportements de cloisonnement et d'immobilisme souvent induits par le stress.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de comprendre les différences entre le système limbique et le cortex préfrontal, d'apprendre comment activer son cortex préfrontal en situation de stress, et de pratiquer un exercice pour accéder à des ressources internes afin de mieux gérer les crises.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette vidéo, mais une connaissance de base en neurosciences ou en psychologie peut être utile.
Métiers concernés
Les professionnels tels que les managers, les coachs, les thérapeutes, les enseignants et les athlètes peuvent appliquer ces pratiques pour améliorer leurs performances et leur gestion des situations stressantes.
Alternatives et ressources
En plus des techniques présentées, d'autres méthodes comme la méditation, la pleine conscience, et certaines applications de gestion du stress peuvent être utilisées pour atteindre un état de sérénité et d'efficacité.
Questions & Réponses
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