Identifier les raisonnements contrefactuels
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'aider les spectateurs à reconnaître les raisonnements contrefactuels négatifs, à utiliser des techniques pour les modifier, et à accéder à leurs ressources personnelles pour mieux gérer le stress.
Résumé
Identifiez les raisonnements contrefactuels qui génèrent du stress et apprenez à les modifier pour une meilleure gestion de votre bien-être.
Description
Dans cette vidéo, nous allons explorer comment identifier spontanément les raisonnements contrefactuels qui génèrent du stress. Vous apprendrez à reconnaître ces affirmations et à envisager des solutions basées sur vos ressources personnelles. Les raisonnements contrefactuels sont des pensées ou des affirmations que nous faisons en imaginant comment les choses auraient pu être différentes. Bien que cela puisse parfois être utile pour apprendre de nos expériences, cela peut aussi générer beaucoup de stress et d'anxiété lorsqu'ils deviennent récurrents et négatifs.
Nous discuterons des méthodes pour identifier ces raisonnements, par exemple en tenant un journal ou en partageant avec des personnes de confiance. Ensuite, nous explorerons comment modifier ces pensées pour percevoir les situations d'une manière plus positive, en utilisant des techniques de re-cadrage et de développement de la résilience personnelle. Enfin, vous serez invités à réfléchir à vos propres situations stressantes et à appliquer les techniques apprises pour voir comment elles peuvent améliorer votre quotidien.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
Bonne continuation
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.