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Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette séance de yoga vous fera découvrir en détail la salutation au soleil, un enchaînement de postures idéal pour le matin afin de bien commencer votre journée. Cet enchaînement vise à réveiller votre énergie, apporter du mouvement dans votre corps et délier les tensions accumulées. Vous apprendrez deux variantes de la salutation au soleil, avec un focus sur la coordination entre la respiration et le mouvement.

La première étape consiste à réaliser les postures lentement, en décomposant chaque phase pour comprendre les placements et les alignements. Une attention particulière est portée sur l'engagement de la sangle abdominale et la stabilité de la posture. Ensuite, vous pourrez enchaîner les postures en rythme avec votre respiration pour augmenter le dynamisme de la pratique.

La séance inclut des postures telles que la pince (uttanasana), le cobra et le chien tête en bas, chacune avec des instructions précises pour garantir une exécution correcte et sécurisée.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Apprendre l'enchaînement de la salutation au soleil.
2. Réveil de l'énergie corporelle.
3. Délier les tensions physiques.
4. Améliorer la coordination entre respiration et mouvements.

Prérequis pour cette leçon

Pour suivre cette vidéo, il est recommandé d'avoir un tapis de yoga et une tenue confortable. Aucune compétence préalable en yoga n'est nécessaire.

Métiers concernés

Les professionnels du bien-être, comme les instructeurs de yoga, les coachs sportifs, et les thérapeutes corporels peuvent intégrer cette pratique dans leurs sessions pour offrir un moment de dynamisme et de relaxation à leurs clients.

Alternatives et ressources

Si vous recherchez des solutions alternatives ou des variantes, d'autres enchaînements de yoga, comme la salutation à la lune ou des séances de yoga dynamique, peuvent également être bénéfiques.

Questions & Réponses

La salutation au soleil permet de réveiller l'énergie corporelle, d'améliorer la flexibilité, de renforcer les muscles et de promouvoir une meilleure circulation sanguine.
On peut fléchir les genoux plus profondément, adapter la distance entre les pieds, et utiliser des blocs de yoga sous les mains pour faciliter certaines postures.
La coordination de la respiration avec les mouvements permet d'améliorer la concentration, de synchroniser le corps et l'esprit, et de créer un flux énergétique harmonieux.