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Améliorez la Mobilité du Bassin et Réduisez les Douleurs Lombaires avec le Yoga

Libérer la mobilité dans les hanches et le bassin
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Pratiquer le Yoga au télétravail
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Introduction à la Séance de Yoga

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo :


  • Améliorer la mobilité du bassin et des hanches
  • Réduire les douleurs lombaires
  • Prévenir les tensions générées par les positions assises prolongées
  • Promouvoir un bien-être global

Résumé

Découvrez une séance de yoga dédiée à la mobilité du bassin et des hanches, contribuant à la réduction des douleurs lombaires. Idéal pour les personnes restant assises longtemps.

Description

Bienvenue à cette session de yoga conçue pour libérer la mobilité du bassin et des hanches, et réduire les douleurs dans le bas du dos. Une longue position assise peut entraver la circulation dans les jambes et causer des tensions lombaires. Cette séance vous offre des postures pour atténuer ces effets, améliorer la flexibilité et promouvoir le bien-être.


Munissez-vous d'un tapis, et éventuellement d'une brique ou d'un coussin pour cette séance. Nous débutons allongés sur le dos, avec des respirations profondes pour relâcher les muscles thoraciques et le ventre. En pratiquant des mouvements conscients et lents, nous rétablirons progressivement la mobilité de cette zone cruciale du corps.


Nous explorerons diverses postures telles que les cercles avec les genoux, des étirements des fessiers, et des torsions pour détendre la colonne vertébrale. La séance inclut aussi des positions assises et le célèbre chien tête en bas.

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Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits principaux de cette séance de yoga ?
Les bienfaits principaux incluent l'amélioration de la mobilité du bassin et des hanches, la réduction des douleurs lombaires, et la prévention des tensions dues aux positions assises prolongées.
Quel équipement est conseillé pour suivre cette séance ?
Il est recommandé d'utiliser un tapis de yoga, et éventuellement une brique ou un coussin pour plus de confort.
Comment cette séance aide-t-elle à réduire les douleurs lombaires ?
En pratiquant des postures qui étirent les muscles du bassin et renforcent les fessiers, cette séance aide à relâcher les tensions et à prévenir les douleurs dans le bas du dos.

Programme détaillé