Exercices de Yoga Thérapeutique pour Soulager les Douleurs Musculo-Squelettiques au Bureau

Dans cette vidéo, nous explorons des exercices de yoga thérapeutique pour soulager les douleurs musculo-squelettiques qui surviennent fréquemment au bureau. Combinant les techniques expliquées par Roland, nous ajoutons des variantes simples pour ceux qui n'ont jamais pratiqué le yoga ou les torsions. Ces exercices incluent des torsions de la colonne vertébrale et des mouvements de la tête pour étirer et relâcher les tensions accumulées.

La séance dure environ 15 minutes et peut être réalisée plusieurs fois par jour. Nous commençons par des torsions en utilisant simplement le dossier de notre chaise et en maintenant la colonne étirée. En inspirant profondément, nous redressons le dos, puis en expirant, nous tournons les épaules et la tête pour sentir l'étirement. Nous poursuivons avec des mouvements de la tête pour relâcher les muscles du cou et des épaules.

Ces exercices sont adaptables en fonction du matériel disponible, comme des bureaux ou des lavabos, permettant de s'étirer efficacement peu importe l'endroit. En intégrant ces pratiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre posture et réduire significativement les tensions et douleurs liées à une position assise prolongée.