Étirements et Postures Correctes
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de fournir des techniques d'étirement efficaces pour prévenir et soulager les troubles musculo-squelettiques, améliorer la posture et promouvoir des habitudes saines au travail.
Résumé
Découvrez des méthodes efficaces pour réduire les troubles musculo-squelettiques grâce à des étirements et des postures correctes à adopter au travail.
Description
Dans cette leçon, nous explorons comment prendre en charge les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les tensions ressenties au travail. Que ce soit au bureau, en télétravail ou dans d'autres environnements, les TMS affectent principalement l'axe du rachis. Il est essentiel de comprendre que ces douleurs peuvent survenir à différents endroits, mais sont souvent liées entre elles. Une mauvaise posture, qu'elle soit au niveau cervical, thoracique ou lombaire, peut entraîner des douleurs dans les épaules, le dos ou même les jambes.
Nous proposons des étirements spécifiques pour prévenir et soulager ces douleurs, en insistant sur l'importance de maintenir une bonne position du bassin. Les exercices incluent des auto-étirements et des postures debout, pratiques à réaliser même dans de petits espaces, comme pendant le confinement.
Nous abordons également l'importance d'une bonne respiration et d'une concentration adéquate lors des étirements pour maximiser leurs bénéfices. En adoptant ces méthodes, vous pouvez prévenir les TMS et améliorer votre bien-être général au travail.