Séance de Yoga Thérapeutique pour la Détente

Séance complète après une journée de télétravail
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Pratiquer le Yoga au télétravail
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Les objectifs de cette vidéo sont d'offrir une détente physique et mentale, de synchroniser respiration et mouvement, et de favoriser une relaxation profonde après le travail.

Participez à une séance de yoga de 30 minutes idéale pour se détendre après une dure journée de travail.

Cette séance de yoga, proposée par Roland et moi, est spécifiquement conçue pour les personnes souhaitant se détendre après une longue journée de travail. D'une durée d'environ 30 minutes, elle offre une mobilisation douce du corps dans divers axes, synchronise la respiration avec le mouvement et se termine par une petite relaxation. Adaptée aux débutants comme aux initiés, cette séance peut être réalisée le soir avant le repas, dans un espace tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous commencerez par déposer votre corps sur le sol, en prêtant attention aux points de contact et aux sensations de gravité.

Ensuite, des mouvements tels que l'ondulation du bassin, le levé des jambes à la verticale, et des postures d'étirement seront exécutés, combinés à des techniques respiratoires pour maximiser les bienfaits. La séance inclut également des postures d'équilibre comme la posture de l'arbre et des exercices de torsion pour l'ouverture du corps. Finalement, vous serez guidé à travers une relaxation profonde pour conclure la session, vous laissant ressourcé et apaisé.

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Questions réponses
Quel est l'objectif principal de cette séance de yoga?
L'objectif principal de cette séance est de permettre une détente physique et mentale après une journée de travail.
Combien de temps dure cette séance de yoga?
Cette séance de yoga dure environ 30 minutes.
Quand est-il recommandé de pratiquer cette séance de yoga?
Il est recommandé de pratiquer cette séance de yoga le soir avant le repas, dans un espace où vous ne serez pas dérangé.

Programme détaillé