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Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette séance de yoga, proposée par Roland et moi, est spécifiquement conçue pour les personnes souhaitant se détendre après une longue journée de travail. D'une durée d'environ 30 minutes, elle offre une mobilisation douce du corps dans divers axes, synchronise la respiration avec le mouvement et se termine par une petite relaxation. Adaptée aux débutants comme aux initiés, cette séance peut être réalisée le soir avant le repas, dans un espace tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous commencerez par déposer votre corps sur le sol, en prêtant attention aux points de contact et aux sensations de gravité.

Ensuite, des mouvements tels que l'ondulation du bassin, le levé des jambes à la verticale, et des postures d'étirement seront exécutés, combinés à des techniques respiratoires pour maximiser les bienfaits. La séance inclut également des postures d'équilibre comme la posture de l'arbre et des exercices de torsion pour l'ouverture du corps. Finalement, vous serez guidé à travers une relaxation profonde pour conclure la session, vous laissant ressourcé et apaisé.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont d'offrir une détente physique et mentale, de synchroniser respiration et mouvement, et de favoriser une relaxation profonde après le travail.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour cette vidéo, si ce n'est un espace tranquille et un tapis de yoga.

Métiers concernés

Les professionnels du bien-être, tels que les instructeurs de yoga, les thérapeutes, et les coachs de santé, peuvent utiliser cette vidéo pour guider leurs clients.

Alternatives et ressources

À la place de cette séance, d'autres techniques de relaxation comme la méditation guidée ou le stretching peuvent être envisagées.

Questions & Réponses

L'objectif principal de cette séance est de permettre une détente physique et mentale après une journée de travail.
Cette séance de yoga dure environ 30 minutes.
Il est recommandé de pratiquer cette séance de yoga le soir avant le repas, dans un espace où vous ne serez pas dérangé.