Introduction à la séance
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de renforcer les muscles profonds du dos, améliorer la posture, booster l'énergie, et de réduire les tensions accumulées durant le télétravail.
Résumé
Apprenez comment renforcer les muscles du dos et booster votre énergie grâce à cette séance dynamique adaptée au télétravail.
Description
Cette séance est dédiée aux individus souhaitant améliorer la performance de leur dos tout en augmentant leur énergie quotidienne, surtout en période de télétravail. Nous passerons par plusieurs exercices incluant des postures de yoga comme la posture du cobra, du demi-pont et des mouvements pour étirer et tonifier les muscles du dos.
En commençant par des mouvements à plat ventre, nous aborderons des techniques pour presser le pubis dans le sol et étirer la colonne. Nous passerons ensuite à la posture du cobra pour renforcer le haut du corps sans pousser sur les mains. Nous dynamiserons la séance avec des variantes de salutation au soleil incluant des étirements ciblés.
Enfin, nous terminerons par des postures au sol et des torsions pour relâcher les tensions et intégrer les bienfaits de la séance. Respiration et mouvements sont synchronisés pour maximiser les effets énergisants de cette pratique.