CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Pratiquer le Yoga au télétravail

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette séance est dédiée aux individus souhaitant améliorer la performance de leur dos tout en augmentant leur énergie quotidienne, surtout en période de télétravail. Nous passerons par plusieurs exercices incluant des postures de yoga comme la posture du cobra, du demi-pont et des mouvements pour étirer et tonifier les muscles du dos.

En commençant par des mouvements à plat ventre, nous aborderons des techniques pour presser le pubis dans le sol et étirer la colonne. Nous passerons ensuite à la posture du cobra pour renforcer le haut du corps sans pousser sur les mains. Nous dynamiserons la séance avec des variantes de salutation au soleil incluant des étirements ciblés.

Enfin, nous terminerons par des postures au sol et des torsions pour relâcher les tensions et intégrer les bienfaits de la séance. Respiration et mouvements sont synchronisés pour maximiser les effets énergisants de cette pratique.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de renforcer les muscles profonds du dos, améliorer la posture, booster l'énergie, et de réduire les tensions accumulées durant le télétravail.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette vidéo. Cependant, une condition physique de base est utile pour effectuer les exercices proposés.

Métiers concernés

Les professionnels tels que les kinésithérapeutes, coach sportifs, et les enseignants de yoga peuvent utiliser ces techniques pour améliorer le bien-être de leurs clients.

Alternatives et ressources

Vous pouvez pratiquer des exercices similaires avec des disciplines comme le Pilates ou la Callisthénie pour un renforcement musculaire ciblé.

Questions & Réponses

Le télétravail favorise la position assise prolongée, ce qui peut engendrer une diminution de l'activité physique et de la stimulation des muscles du dos, contribuant ainsi à une perte de masse musculaire.
La posture du cobra renforce les muscles du dos, améliore la souplesse de la colonne vertébrale et ouvre l'avant du corps, ce qui aide à améliorer la posture et augmenter l'énergie.
La synchronisation de la respiration avec les mouvements permet de maximiser l'efficacité des exercices, de réduire les tensions et d'augmenter l'énergie globale du corps.