Séance de Relaxation Guidée

Exercices de relaxation
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Les objectifs de cette vidéo sont multiples :
- Promouvoir le bien-être et la détente.
- Apprendre à se relaxer consciemment.
- Aider à gérer le stress et les émotions fortes.
- Favoriser un meilleur endormissement.

Découvrez une relaxation guidée qui peut être pratiquée à tout moment de la journée, pour le bien-être et la détente.

Pour cette séance, nous vous proposons une relaxation accessible, pouvant être pratiquée l'après-midi, le matin, le soir, ou avant le coucher. Il est normal de ressentir des émotions fortes ou des difficultés à lâcher prise pendant la relaxation. Installez-vous confortablement, que ce soit au sol ou sur un lit, et laissez-vous guider à travers un voyage de sensations corporelles et de tranquillité.

Fermeture du téléphone, environnement chauffé et sécurisé, et adoption d'une position confortable sont des pré-requis pour maximiser l'expérience. La séance conduit à ressentir chaque partie de votre corps, vous invitant à la lourdeur et à la chaleur, tout en imaginaire une plage de sable chaud. Le bruit des vagues et les senteurs marines rythment votre respiration, apportant calme et sérénité, et vous plongeant dans un état de bien-être profond.

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Questions réponses
À quel moment de la journée peut-on pratiquer cette séance de relaxation ?
Cette séance de relaxation peut être pratiquée le matin, l'après-midi, le soir, ou au moment de se coucher.
Est-il normal de ressentir des émotions fortes pendant la relaxation ?
Oui, il est tout à fait normal de ressentir des émotions fortes pendant la relaxation, et il est important de s'en accommoder.
Que doit-on faire si l'on ne se sent pas à l'aise pendant la séance ?
Si vous ne vous sentez pas à l'aise pendant la séance, vous pouvez quitter la relaxation à tout moment et la reprendre plus tard.

Programme détaillé