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Détails de la leçon

Description de la leçon

Pour cette séance, nous vous proposons une relaxation accessible, pouvant être pratiquée l'après-midi, le matin, le soir, ou avant le coucher. Il est normal de ressentir des émotions fortes ou des difficultés à lâcher prise pendant la relaxation. Installez-vous confortablement, que ce soit au sol ou sur un lit, et laissez-vous guider à travers un voyage de sensations corporelles et de tranquillité.

Fermeture du téléphone, environnement chauffé et sécurisé, et adoption d'une position confortable sont des pré-requis pour maximiser l'expérience. La séance conduit à ressentir chaque partie de votre corps, vous invitant à la lourdeur et à la chaleur, tout en imaginaire une plage de sable chaud. Le bruit des vagues et les senteurs marines rythment votre respiration, apportant calme et sérénité, et vous plongeant dans un état de bien-être profond.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont multiples :
- Promouvoir le bien-être et la détente.
- Apprendre à se relaxer consciemment.
- Aider à gérer le stress et les émotions fortes.
- Favoriser un meilleur endormissement.

Prérequis pour cette leçon

Aucun pré-requis particulier n'est nécessaire pour suivre cette vidéo, si ce n'est la volonté de s'accorder un moment de détente.

Métiers concernés

Les professionnels dans les domaines de la santé mentale, du bien-être, du coaching de vie, ou encore les éducateurs peuvent trouver cette vidéo particulièrement utile pour compléter leurs pratiques de relaxation.

Alternatives et ressources

Pour ceux qui cherchent des options alternatives, vous pouvez explorer le Yoga Nidra ou des séances de méditation guidée disponibles en ligne.

Questions & Réponses

Cette séance de relaxation peut être pratiquée le matin, l'après-midi, le soir, ou au moment de se coucher.
Oui, il est tout à fait normal de ressentir des émotions fortes pendant la relaxation, et il est important de s'en accommoder.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise pendant la séance, vous pouvez quitter la relaxation à tout moment et la reprendre plus tard.