Postures de Méditation et Techniques de Relaxation
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'enseigner les différentes postures de méditation, de montrer comment ajuster ces postures pour le confort et le soutien anatomique, et de guider les spectateurs à travers une séance de méditation pour réduire le stress et apaiser le mental.
Résumé
Découvrez comment adopter des postures de méditation pour un confort optimal et un respect de votre anatomie. Explorez différentes techniques pour réduire le stress et apaiser votre mental.
Description
Dans cette séance de relaxation et de méditation, nous abordons l'importance des postures de méditation pour assurer le confort et respecter la structure du dos. La vidéo présente plusieurs options de postures, notamment assise sur une chaise et assise en tailleur, adaptée aux environnements restreints comme le bureau.
Vous apprendrez également à ajuster ces postures à l'aide de briques de yoga, de couvertures roulées ou de coussins pour apporter un soutien supplémentaire et éviter les sensations de contraction.
Nous discutons aussi des ajustements au niveau du bassin, des épaules et du creux lombaire pour garantir un bon alignement de la colonne vertébrale.
Pour ceux qui débutent, méditer en position allongée est présenté comme une alternative efficace pour se familiariser avec la pratique. Les différentes positions des mains sont aussi examinées pour améliorer la détente des épaules et des mâchoires.
La vidéo se termine par une méditation guidée, mettant l’accent sur la respiration et la concentration sur l'instant présent, ainsi que sur l'utilisation d'images mentales pour favoriser la relaxation complète.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Présentation des grands principes
Module 2 - Séance pour délier la nuque et le haut du dos
Module 3 - Préventions des troubles musculo-squelettiques par le Yoga (TMS)
Module 4 - Relaxation guidée pour s'endormir ou relâcher les tensions
Module 5 - Médiation
Module 6 - Séances de Yoga en télétravail
