Il y a 3 months
Commentaire
C'est très intéressent
DescriptionProgrammeAvis
Cette leçon fait partie de la formation
89,00€
Je commande
Formation incluse dans l'abonnement Elephorm
Je m'abonne à Elephorm
Exercices pour les Mains, Bras et Épaules
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo incluent la réduction des troubles musculo-squelettiques, l'amélioration de la mobilité des membres supérieurs et la prévention des tendinites.
Résumé
Découvrez des exercices simples pour prévenir les troubles musculo-squelettiques et les tendinites.
Description
Cette leçon détaille une série d'exercices visant à prévenir et à soulager les troubles musculo-squelettiques touchant les membres supérieurs, tels que les tendinites des poignets, des coudes et des épaules. Les participants apprendront à réaliser des extensions et des flexions des doigts, à manipuler leurs poignets pour améliorer la mobilité, et à renforcer les muscles impliqués dans les mouvements quotidiens. De plus, des exercices spécifiques pour les épaules et la région cervicale aideront à améliorer la posture et à réduire les tensions musculaires liées au travail devant un écran.
Les exercices incluent également des techniques pour travailler la force et la précision de la pince avec les doigts, ainsi que des mouvements dissociés des épaules pour une meilleure coordination. Afin de prévenir les douleurs et les blessures, cette formation insiste sur l'importance de varier les postures et de donner de la mobilité au coude, surtout dans les professions sédentaires.
En pratiquant régulièrement ces exercices, vous pourrez non seulement diminuer les risques de tendinites et autres troubles musculo-squelettiques, mais aussi améliorer votre confort de travail au quotidien.
Questions - réponses
Questions réponses
Quels sont les types de tendinites mentionnés dans la vidéo ?
Les types de tendinites mentionnés incluent les tendinites des poignets, les tendinites de De Quervain, les épicondylites, les épitrochléites, et les tendinites de l'épaule.
Pourquoi est-il important de donner de la mobilité au coude ?
Il est important de donner de la mobilité au coude pour prévenir les tendinites, surtout dans les métiers où le coude est souvent en appui, ce qui peut causer des tensions et des douleurs.
Quels exercices peuvent aider à améliorer la posture devant un écran ?
Des exercices comme les rotations dissociées des épaules, les mouvements d'omoplates et les étirements des cervicales peuvent aider à améliorer la posture et à réduire les tensions liées à une position sédentaire devant un écran.
Programme détaillé
Module 1 - Comprendre l'apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)
Module 2 - La bonne attitude en télétravail / Introduction aux contraintes du télétravail
1 commentaire
5,0
1 vote
5
4
3
2
1
Facebook
Twitter
Linkedin
Email
Formation ajoutée au panier
Prévention des TMS en télétravail et au bureau
Formateur expert
Accès sur tous vos appareils
Fichiers de travail téléchargeables