Il y a 9 mois
C'est très intéressent
CATALOGUE
Bien être et qualité de vie au travail
Formation
Prévention des TMS
Prévention des TMS en télétravail et au bureau
Exercices de Gym avec un Ballon pour le Télétravail
DescriptionProgrammeAvis
Cette leçon fait partie de la formation
89,00€
Je commande
Formation incluse dans l'abonnement Elephorm
Je m'abonne à Elephorm
Routine d'Échauffement et Étirements
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Améliorer la posture et la mobilité
- Travailler les muscles du dos et des abdominaux
- Renforcer la stabilité et l'équilibre
- Détendre et étirer les muscles tendus par la position assise
Résumé
Apprenez des exercices simples avec un ballon de gym pour améliorer votre posture et augmenter votre mobilité.
Description
Cette vidéo propose une série d'exercices à réaliser avec un ballon de gym, idéal pour les personnes en télétravail cherchant à améliorer leur posture et leur mobilité. Les exercices commencent par des rebonds sur le ballon, suivis de mouvements de circonduction pour mobiliser le dos et les hanches. Ensuite, des étirements sont effectués pour inverser la courbure de la colonne due à la position assise prolongée. Des mouvements de balance latérale et des mobilisations des membres supérieurs sont également inclus. Enfin, la vidéo se termine par des exercices de stabilité et d'équilibre avancés, recommandés pour ceux ayant déjà une certaine pratique avec le ballon. Pierre, le démonstrateur, vous guide à travers chaque étape en insistant sur l'importance de la respiration et la maîtrise des mouvements.
Cet ensemble d'exercices est complet pour travailler aussi bien les muscles du dos que les abdominaux, et pour améliorer la stabilité et la mobilité générale du corps.
Questions fréquentes
Questions réponses
Pourquoi est-il important de maintenir des courbures naturelles de la colonne pendant les exercices avec le ballon ?
Maintenir les courbures naturelles de la colonne permet de protéger la structure vertébrale et d'éviter les tensions inutiles et les blessures.
Quels sont les bénéfices des exercices de rebond sur le ballon ?
Les exercices de rebond sur le ballon permettent d'améliorer la circulation sanguine, de renforcer les muscles stabilisateurs et d'augmenter la mobilité articulaire.
Quel rôle joue la respiration dans les exercices de mobilité et d'étirement ?
La respiration joue un rôle crucial en aidant à détendre les muscles, améliorer l'oxygénation et faciliter les mouvements lors des exercices de mobilité et d'étirement.
Programme détaillé
Module 1 - Comprendre l'apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)
Module 2 - La bonne attitude en télétravail / Introduction aux contraintes du télétravail
1 commentaire
5,0
1 vote
5
4
3
2
1
Formation ajoutée au panier
Prévention des TMS en télétravail et au bureau
Formateur expert
Accès sur tous vos appareils
Fichiers de travail téléchargeables