Ressentir les Appuis des Ischions
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Apprendre à ressentir les appuis des ischions.
2. Maintenir les quatre courbures naturelles de la colonne vertébrale.
3. Réduire les contraintes sur la colonne vertébrale en position assise.
Résumé
Apprenez à optimiser votre posture pour réduire les contraintes sur votre colonne vertébrale en position assise.
Description
Cette leçon vous guidera à travers diverses étapes pour ressentir les appuis des ischions sur l'assise de votre siège, et ainsi atteindre une posture assise optimale. En comprenant comment orienter vos ischions et en maintenant les quatre courbures naturelles de la colonne vertébrale, vous serez en mesure de diminuer les contraintes lors de longues sessions de travail devant un écran.
Tout d'abord, vous apprendrez à ressentir l'appui de vos ischions vers l'avant et vers l'arrière en modulant la courbure de votre colonne vertébrale. Ensuite, vous trouverez une position neutre et équilibrée où vos ischions s'alignent directement sous vos doigts. Cette position permet de maintenir les courbures naturelles : un creux cervical, un rond dorsal, un creux lombaire et un rond sacré.
Adopter cette posture permet de prévenir les douleurs dorsales et cervicales, souvent causées par de mauvaises positions prolongées.