CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Prévention des TMS Prévention des TMS en télétravail et au bureau

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette leçon vous guidera à travers diverses étapes pour ressentir les appuis des ischions sur l'assise de votre siège, et ainsi atteindre une posture assise optimale. En comprenant comment orienter vos ischions et en maintenant les quatre courbures naturelles de la colonne vertébrale, vous serez en mesure de diminuer les contraintes lors de longues sessions de travail devant un écran.

Tout d'abord, vous apprendrez à ressentir l'appui de vos ischions vers l'avant et vers l'arrière en modulant la courbure de votre colonne vertébrale. Ensuite, vous trouverez une position neutre et équilibrée où vos ischions s'alignent directement sous vos doigts. Cette position permet de maintenir les courbures naturelles : un creux cervical, un rond dorsal, un creux lombaire et un rond sacré.

Adopter cette posture permet de prévenir les douleurs dorsales et cervicales, souvent causées par de mauvaises positions prolongées.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Apprendre à ressentir les appuis des ischions.
2. Maintenir les quatre courbures naturelles de la colonne vertébrale.
3. Réduire les contraintes sur la colonne vertébrale en position assise.

Prérequis pour cette leçon

Les prérequis pour suivre cette vidéo incluent :
1. Avoir un siège ergonomique.
2. Pouvoir identifier les différentes parties de la colonne vertébrale.

Métiers concernés

Les professions qui pourraient bénéficier de cette leçon comprennent :

1. Analystes informatiques.
2. Graphistes.
3. Programmateurs.
4. Écrivains et rédacteurs.
5. Toute autre profession nécessitant de longues périodes de travail assis.

Alternatives et ressources

Les alternatives incluent :

1. Utiliser un ballon suisse pour améliorer la posture.
2. Consulter un professionnel en ergonomie pour des conseils personnalisés.

Questions & Réponses

Ressentir les appuis des ischions aide à trouver une position assise équilibrée, réduisant ainsi les contraintes sur la colonne vertébrale.
Maintenir les quatre courbures naturelles aide à prévenir les douleurs et les tensions dans le dos et le cou.
Un siège ergonomique soutient les courbures naturelles et améliore la répartition des appuis, ce qui contribue à une meilleure posture.