Introduction aux exercices de base
Objectifs
Cet entraînement vise à améliorer la mobilité, renforcer les muscles, et favoriser la détente musculaire tout en étant facilement réalisable chez soi.
Résumé
Cette leçon propose une série d'exercices de gymnastique d'entretien que vous pouvez effectuer régulièrement chez vous, adaptés à votre emploi du temps.
Description
Dans cette vidéo, nous vous présentons une séance de gymnastique d'entretien que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne. Les exercices abordés sont conçus pour améliorer votre bien-être général en travaillant des zones spécifiques telles que le bassin, la respiration, et les membres inférieurs et supérieurs.
Nous commençons par des exercices de respiration, suivis d'exercices pour la bascule du bassin. Ensuite, nous ajoutons des mouvements pour solliciter les pieds et les jambes, avant de passer à des étirements et à des mouvements de renforcement pour les membres supérieurs. Enfin, nous concluons avec des exercices de stabilisation et de mobilité de la colonne vertébrale et du dos.
Chaque exercice est expliqué en détail avec des options de variations pour adapter l'intensité à votre niveau. Les mouvements sont simples mais efficaces pour améliorer votre souplesse, renforcer vos muscles, et prévenir les douleurs dues à une position assise prolongée.