Yoga à la maison
Détails de la leçon
Description de la leçon
Bonjour à tous et bienvenue dans ce troisième matin avec moi pour un cours de Yoga. Ce cours a pour but de nous ancrer dans cette journée, de nous permettre d'aller tout au long de la journée solide dans nos positions, dans notre tête, dans notre corps. Nous commencerons par une assise confortable, suivie de plusieurs respirations profondes. Ensuite, des postures variées comme la posture de la table, la posture de l'enfant et enfin, la séquence finale avec Shavasana.
Nous allons explorer des postures pour assouplir le dos, les jambes et les bras, en gardant toujours à l'esprit l'importance de la respiration. À chaque inspiration, nous allongeons et à chaque expiration, nous relâchons.
La séance inclura des postures debout, des étirements latéraux et des torsions. Nous porterons une attention particulière à l’alignement du bassin, des genoux et des chevilles pour assurer une pratique sécuritaire. Pour clôturer cette séance, nous effectuerons une relaxation complète du corps et de l’esprit durant la posture du cadavre.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de renforcer la souplesse, d'améliorer l'alignement corporel et de promouvoir la relaxation et la pleine conscience.
Prérequis pour cette leçon
Il est conseillé de porter des vêtements confortables et d'avoir un tapis de yoga. Aucune expérience préalable en yoga n'est requise.
Métiers concernés
Cette pratique peut être bénéfique pour les professionnels du bien-être, les coachs de fitness, les thérapeutes en relaxation et les praticiens de la pleine conscience.
Alternatives et ressources
À défaut d’un tapis de yoga, une serviette épaisse peut être utilisée. D'autres vidéos de yoga pour différents niveaux et durées sont également recommandées.
Questions & Réponses
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