Étape par étape : Postures et Respiration
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de renforcer la souplesse, d'améliorer l'alignement corporel et de promouvoir la relaxation et la pleine conscience.
Résumé
Une séance de yoga complète pour s'ancrer dans la journée et améliorer la flexibilité et le bien-être.
Description
Bonjour à tous et bienvenue dans ce troisième matin avec moi pour un cours de Yoga. Ce cours a pour but de nous ancrer dans cette journée, de nous permettre d'aller tout au long de la journée solide dans nos positions, dans notre tête, dans notre corps. Nous commencerons par une assise confortable, suivie de plusieurs respirations profondes. Ensuite, des postures variées comme la posture de la table, la posture de l'enfant et enfin, la séquence finale avec Shavasana.
Nous allons explorer des postures pour assouplir le dos, les jambes et les bras, en gardant toujours à l'esprit l'importance de la respiration. À chaque inspiration, nous allongeons et à chaque expiration, nous relâchons.
La séance inclura des postures debout, des étirements latéraux et des torsions. Nous porterons une attention particulière à l’alignement du bassin, des genoux et des chevilles pour assurer une pratique sécuritaire. Pour clôturer cette séance, nous effectuerons une relaxation complète du corps et de l’esprit durant la posture du cadavre.