CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier

Détails de la leçon

Description de la leçon

Bienvenue dans cette séance de Yin Yoga combinée avec une méditation guidée pour terminer la journée en douceur. L'objectif de cette session est de relâcher les tensions accumulées et de favoriser une relaxation profonde.

Nous commencerons par une respiration simple, observant notre respiration naturelle, avant de nous concentrer sur des postures spécifiques du Yin Yoga, telles que le Toe Squat et l'ouverture des épaules. Ces poses visent à étirer et à déstresser les méridiens du corps, en particulier celui des reins.

La session se poursuivra par une phase de méditation guidée, utilisant le mantra 'Ahem Prima' pour intégrer l'idée de l'amour et de la bienveillance envers soi-même.

Un message moral est également partagé pour souligner l'importance de reconnaître les opportunités et le divin dans nos vies quotidiennes.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Promouvoir la détente et le bien-être
- Favoriser une respiration profonde et consciente
- Étendre et assouplir les méridiens du corps
- Encourager la méditation et la pleine conscience

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis particulier n'est nécessaire. Cette vidéo convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants intermédiaires de yoga et de méditation.

Métiers concernés

Les usages professionnels pour ce type de pratique incluent les métiers de la santé holistique, de la thérapie corporelle, de la gestion du stress et du bien-être, ainsi que l'enseignement du yoga et de la méditation.

Alternatives et ressources

Pour les accessoires de yoga tels que le bolster et la brique, des oreillers ou des couvertures peuvent être utilisés en remplacement.

Questions & Réponses

Se concentrer sur l'expiration permet de vider complètement les poumons et de laisser une inspiration profonde se faire naturellement, favorisant ainsi une meilleure oxygénation et relaxation.
Le Toe Squat étend la plante des pieds et compresse au niveau de la cheville, aidant à soutenir le méridien des reins et à favoriser la circulation de l'énergie dans le bas du corps.
Le mantra utilisé est 'Ahem Prima', qui se traduit par 'Je suis l'amour'. Il sert à intégrer des sentiments de bienveillance et d'amour envers soi-même.