Yoga Matinal : Salutations au Soleil

Pratique de yoga Vinyasa (matin 2)
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Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier
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Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Dynamiser le corps et l’esprit dès le matin.
- Améliorer la flexibilité et la force grâce aux salutations au soleil.
- Apprendre et maîtriser la respiration ujjayi pour une pratique de yoga efficace.
- Terminer avec une relaxation profonde en posture de Shavasana.

Cette vidéo propose une séance de yoga matinal tonique avec des salutations au soleil pour bien démarrer la journée.

Bienvenue dans cette séance de yoga matinal dédiée à vous réveiller de manière tonique et énergisante. Au programme, nous allons pratiquer les salutations au soleil A et B, en mettant l'accent sur la respiration ujjayi pour rythmer les mouvements et protéger le dos.
Nous intégrerons des postures fondamentales telles que le chien tête en bas, le guerrier 1 et 2, ainsi que le chaturanga. Pour ceux d'entre vous qui cherchent à améliorer la flexibilité et la force, cette session est idéale. Prenez des pauses en posture de l'enfant si nécessaire pour maintenir une respiration fluide. La séance se terminera par des étirements et une relaxation en posture de Shavasana pour un bien-être complet.
Rejoignez-nous à l'avant du matelas et commencez votre journée avec énergie et sérénité.

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Questions réponses
Pourquoi la respiration ujjayi est-elle importante dans cette pratique?
La respiration ujjayi aide à rythmer les mouvements, améliore la concentration et protège la colonne vertébrale en soutenant les muscles du tronc.
Quelles postures de yoga sont incluses dans cette séance?
Cette séance inclut les salutations au soleil A et B, les postures du chien tête en bas, le guerrier 1 et 2, et le chaturanga.
Comment adapter cette pratique si certaines postures sont trop difficiles?
Vous pouvez poser les genoux au sol pendant le chaturanga, plier les genoux dans le chien tête en bas et prendre des pauses en posture de l'enfant lorsque nécessaire.
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33EB4D2E-F373-41CB-A479-F683D5EB3DAA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
j'ai aimé la formation pour notre bien être et également la pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre en main notre santé.