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Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier

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Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier
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Mise à jour : 12/04/2023
Durée : 4h 14min
11 vidéos
5,0 (1 avis)
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Ce que vous allez apprendre

  • Mettre en place une routine de pratique sur 5 jours, matin et/ou soir.
  • Expérimenter les bénéfices d’une pratique régulière sur le corps (mobilité, tonus, souplesse).
  • Explorer des approches complémentaires : Vinyasa, Kundalini et Yin Yoga.
  • Coordonner le souffle et le mouvement pour gagner en fluidité et en stabilité.
  • Découvrir une technique de pranayama (respiration de l’abeille) pour apaiser le mental.
  • Développer l’écoute de soi et la gestion du stress grâce aux pratiques douces et à la relaxation.
  • Terminer le stage avec une méditation guidée pour consolider le recentrage.

Description

Ce stage de 5 jours propose une pratique de yoga à réaliser chez soi, guidée par Natasha St Pier, avec un accompagnement musical au piano par Vincent Bidal. Chaque journée est construite autour de deux rendez-vous complémentaires : une séance dynamique le matin pour mobiliser le corps, stimuler l’énergie et installer une routine, puis une pratique douce le soir pour favoriser le relâchement, calmer le mental et améliorer la récupération.

Les séances du matin alternent des enchaînements inspirés du Vinyasa et une initiation au Kundalini, avec un travail progressif sur l’alignement, la stabilité et la coordination souffle/mouvement. Les séances du soir s’appuient sur le Yin Yoga afin d’étirer en profondeur, soutenir la digestion, améliorer la souplesse et développer la présence. Une pratique de pranayama (respiration de l’abeille) et une méditation guidée viennent compléter le parcours.

Conçu pour rester accessible quel que soit le niveau, ce format aide à créer un espace de confort chez soi, à pratiquer sans pression et à installer des habitudes utiles au quotidien, notamment pour mieux gérer le stress et retrouver un état de calme durable.

Pré-requis

Disposer d’un espace calme, d’un tapis (et idéalement d’un coussin/une couverture) ainsi que d’une connexion internet. Ne présenter aucune contre-indication à la pratique du yoga ; en cas de doute, demander un avis médical.

Public Cible

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant pratiquer le yoga à la maison, débutant(e) ou avec une première expérience. Elle convient à différents profils physiques, car l’approche privilégie l’écoute des sensations, l’adaptation des postures et la régularité sur quelques jours.

Questions fréquentes

  • À qui s’adresse ce stage de yoga à la maison ?
    Le stage est conçu pour être accessible, que la pratique du yoga soit une découverte ou déjà familière. Les séances alternent dynamique et douceur, avec une progression permettant d’adapter l’intensité selon ses capacités.
  • Quel est le programme des 5 jours (matin/soir) ?
    Chaque jour propose une séance dynamique le matin (inspirée du Vinyasa et du Kundalini) et une séance douce le soir (Yin Yoga), complétées par des pratiques de respiration, de relaxation et une méditation guidée en fin de stage.
  • Quels bienfaits attendre en 5 jours de yoga ?
    Une pratique régulière sur 5 jours peut aider à améliorer la mobilité, la souplesse et la récupération, tout en favorisant le calme mental. Le travail du souffle et des pratiques douces soutient aussi la gestion du stress au quotidien.
  • Faut-il être souple ou sportif pour suivre les séances ?
    Non. L’important est de pratiquer en conscience et d’adapter les postures à ses sensations. La séance du soir, plus douce, facilite particulièrement l’entrée dans la pratique, même avec une souplesse limitée.
  • Quel matériel est nécessaire pour pratiquer chez soi ?
    Un tapis de yoga suffit. Un coussin et une couverture peuvent améliorer le confort, notamment pour le Yin Yoga et la relaxation. Un espace dégagé et calme est recommandé.
  • Y a-t-il des précautions de santé à connaître ?
    La pratique du yoga nécessite de respecter ses limites et d’éviter la douleur. En cas de grossesse, de pathologie, de blessure ou de doute, il est conseillé de demander un avis médical avant de commencer.

Avis des apprenants

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Anonym E.
Il y a 2 ans
j'ai aimé la formation pour notre bien être et également la pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre en main notre santé.
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