Pranayama : La Respiration de l'Abeille

Pratique de Yin yoga (soir 3)
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Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier
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Les objectifs de cette vidéo sont de fournir une méthode efficace de relaxation, de promouvoir l’introspection et de montrer comment relâcher les tensions physiques et émotionnelles par la pratique du pranayama et des postures de yoga adaptées.

Découvrez la technique de pranayama, la respiration de l'abeille, idéale pour la relaxation et la gestion du stress.

Cette vidéo vous guide à travers une séance de pranayama, mettant en avant la respiration de l'abeille, une technique de respiration yogique. Pourquoi de l'abeille ? Parce qu'on va faire le bruit d'une abeille. C’est une méthode qui nous aide à nous tourner vers l'intérieur en rétractant les sens. Elle est présentée de manière accessible, permettant à chacun de l'adopter selon son niveau de confort.

Pour cette pratique, il est conseillé de s'asseoir avec les jambes légèrement pliées devant, de boucher les oreilles avec les pouces sans insérer les doigts dans les oreilles, et de légèrement poser les doigts sur les yeux. Cette posture favorise la concentration intérieure. La séance propose également des positions relaxantes et des étirements pour libérer les tensions accumulées au cours de la journée. On explore les postures du pavé, du papillon et du relâchement sur le dos, entre autres.

L'accent est mis sur le fait de relâcher les tensions physiques et émotionnelles tout en se concentrant sur les sensations de détente. Une belle histoire sur les moines est partagée pour illustrer le concept de lâcher-prise, soulignant l'importance de ne pas transporter des poids inutiles dans nos esprits. La séance se termine avec une visualisation guidée et la récitation du mantra Ang Namo Gurudev Namo, renforçant l'ancrage et la sérénité.

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Questions réponses
Pourquoi cette technique est-elle appelée 'respiration de l'abeille'?
Cette technique est appelée 'respiration de l'abeille' parce que lors de l'expiration, on imite le bruit d'une abeille en gardant la bouche fermée.
Quels sont les bienfaits de la posture du papillon dans cette séance?
La posture du papillon aide à relâcher les muscles de l'aine et à libérer les émotions stockées dans les hanches. Elle favorise également la relaxation du buste.
Quel est le mantra récité à la fin de la séance et que signifie-t-il?
Le mantra récité est 'Ang Namo Gurudev Namo', qui signifie 'Je m'incline devant la sagesse absolue, je m'incline devant le divin'.
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Il y a 9 months
Commentaire
j'ai aimé la formation pour notre bien être et également la pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre en main notre santé.