Introduction à la Respiration de l'Abeille
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de fournir une méthode efficace de relaxation, de promouvoir l’introspection et de montrer comment relâcher les tensions physiques et émotionnelles par la pratique du pranayama et des postures de yoga adaptées.
Résumé
Découvrez la technique de pranayama, la respiration de l'abeille, idéale pour la relaxation et la gestion du stress.
Description
Cette vidéo vous guide à travers une séance de pranayama, mettant en avant la respiration de l'abeille, une technique de respiration yogique. Pourquoi de l'abeille ? Parce qu'on va faire le bruit d'une abeille. C’est une méthode qui nous aide à nous tourner vers l'intérieur en rétractant les sens. Elle est présentée de manière accessible, permettant à chacun de l'adopter selon son niveau de confort.
Pour cette pratique, il est conseillé de s'asseoir avec les jambes légèrement pliées devant, de boucher les oreilles avec les pouces sans insérer les doigts dans les oreilles, et de légèrement poser les doigts sur les yeux. Cette posture favorise la concentration intérieure. La séance propose également des positions relaxantes et des étirements pour libérer les tensions accumulées au cours de la journée. On explore les postures du pavé, du papillon et du relâchement sur le dos, entre autres.
L'accent est mis sur le fait de relâcher les tensions physiques et émotionnelles tout en se concentrant sur les sensations de détente. Une belle histoire sur les moines est partagée pour illustrer le concept de lâcher-prise, soulignant l'importance de ne pas transporter des poids inutiles dans nos esprits. La séance se termine avec une visualisation guidée et la récitation du mantra Ang Namo Gurudev Namo, renforçant l'ancrage et la sérénité.