Yoga à la maison
Détails de la leçon
Description de la leçon
Cette vidéo vous guide à travers une séance de pranayama, mettant en avant la respiration de l'abeille, une technique de respiration yogique. Pourquoi de l'abeille ? Parce qu'on va faire le bruit d'une abeille. C’est une méthode qui nous aide à nous tourner vers l'intérieur en rétractant les sens. Elle est présentée de manière accessible, permettant à chacun de l'adopter selon son niveau de confort.
Pour cette pratique, il est conseillé de s'asseoir avec les jambes légèrement pliées devant, de boucher les oreilles avec les pouces sans insérer les doigts dans les oreilles, et de légèrement poser les doigts sur les yeux. Cette posture favorise la concentration intérieure. La séance propose également des positions relaxantes et des étirements pour libérer les tensions accumulées au cours de la journée. On explore les postures du pavé, du papillon et du relâchement sur le dos, entre autres.
L'accent est mis sur le fait de relâcher les tensions physiques et émotionnelles tout en se concentrant sur les sensations de détente. Une belle histoire sur les moines est partagée pour illustrer le concept de lâcher-prise, soulignant l'importance de ne pas transporter des poids inutiles dans nos esprits. La séance se termine avec une visualisation guidée et la récitation du mantra Ang Namo Gurudev Namo, renforçant l'ancrage et la sérénité.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de fournir une méthode efficace de relaxation, de promouvoir l’introspection et de montrer comment relâcher les tensions physiques et émotionnelles par la pratique du pranayama et des postures de yoga adaptées.
Prérequis pour cette leçon
Il n'y a pas de prérequis spécifiques pour suivre cette vidéo, mais une ouverture à l’apprentissage des techniques de relaxation et de respiration sera bénéfique.
Métiers concernés
Les professionnels du bien-être, les enseignants de yoga, et les thérapeutes en gestion du stress peuvent utiliser ces techniques pour aider leurs clients ou étudiants à se détendre et à se concentrer sur leur bien-être intérieur.
Alternatives et ressources
En alternative, vous pourriez essayer d'autres techniques de respiration yogique comme Kapalabhati, ou des exercices de méditation guidée pour relaxation.
Questions & Réponses
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