CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier

Détails de la leçon

Description de la leçon

Pour commencer ce matin, nous allons nous asseoir sur notre tapis de Yoga dans une posture confortable. Gardez le dos droit, la nuque longue et installez votre respiration Ujjayi. Nous ferons trois respirations Ujjayi ensemble pour bien nous poser, avant de débuter une série de mouvements Vinyasa destinés à éveiller et équilibrer le corps.

Pendant cette séance de Yoga Vinyasa, vous serez guidé à travers diverses postures, comme le chien tête en bas, la position de la table, les salutations au soleil et guerriers. La séance met l'accent sur l'étirement de différentes parties du corps, notamment les jambes, le dos, les hanches et les épaules. L'importance de maintenir une bonne posture et une respiration contrôlée est soulignée tout au long du cours.

Pour clôturer la séance, nous effectuerons un Shavasana pour relâcher complètement le corps et revenir à une respiration normale avant de commencer la journée. Cette session est conçue pour convenir à tous les niveaux, en offrant des modifications pour adapter chaque posture à votre niveau de confort.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont :

  • Apprendre et pratiquer la respiration Ujjayi.
  • Équilibrer et étirer le corps à travers des mouvements Vinyasa.
  • Éveiller le corps pour bien commencer la journée.
  • Développer la conscience corporelle et améliorer la posture.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis spécifique. Une familiarité de base avec les postures de Yoga est avantageuse mais non obligatoire.

Métiers concernés

Les professionnels qui peuvent bénéficier de cette séance incluent les instructeurs de Yoga, les coachs de bien-être, les physiothérapeutes, ainsi que toute personne cherchant à intégrer des pratiques de pleine conscience et d'étirement dans leur routine quotidienne.

Alternatives et ressources

Pour des options alternatives, vous pouvez explorer des applications de Yoga comme Yoga Studio ou Down Dog, ou d'autres styles de Yoga comme le Hatha Yoga.

Questions & Réponses

La respiration Ujjayi est une technique de respiration contrôlée où l'inspiration et l'expiration se font par le nez, créant un léger son de sifflement, souvent utilisé pour améliorer la concentration et la fluidité des mouvements dans le Yoga.
Garder le dos droit pendant les postures de Yoga permet de garantir un alignement correct, ce qui aide à prévenir les blessures et assure que les étirements touchent les muscles et régions corporelles appropriés.
La posture du Shavasana aide à détendre complètement le corps et l'esprit après une séance de Yoga, permettant une intégration des bienfaits physiques et mentaux de la pratique avant de retourner aux activités quotidiennes.