Il y a 1 an
j'ai aimé la formation pour notre bien être et également la pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre en main notre santé.
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Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier
Séance de Yoga Vinyasa Matinale
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Introduction à la Respiration Ujjayi et Exercices Vinyasa
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Apprendre et pratiquer la respiration Ujjayi.
- Équilibrer et étirer le corps à travers des mouvements Vinyasa.
- Éveiller le corps pour bien commencer la journée.
- Développer la conscience corporelle et améliorer la posture.
Résumé
Explorez une séance de Yoga Vinyasa matinale incluant des exercices de respiration Ujjayi pour réveiller et équilibrer votre corps.
Description
Pour commencer ce matin, nous allons nous asseoir sur notre tapis de Yoga dans une posture confortable. Gardez le dos droit, la nuque longue et installez votre respiration Ujjayi. Nous ferons trois respirations Ujjayi ensemble pour bien nous poser, avant de débuter une série de mouvements Vinyasa destinés à éveiller et équilibrer le corps.
Pendant cette séance de Yoga Vinyasa, vous serez guidé à travers diverses postures, comme le chien tête en bas, la position de la table, les salutations au soleil et guerriers. La séance met l'accent sur l'étirement de différentes parties du corps, notamment les jambes, le dos, les hanches et les épaules. L'importance de maintenir une bonne posture et une respiration contrôlée est soulignée tout au long du cours.
Pour clôturer la séance, nous effectuerons un Shavasana pour relâcher complètement le corps et revenir à une respiration normale avant de commencer la journée. Cette session est conçue pour convenir à tous les niveaux, en offrant des modifications pour adapter chaque posture à votre niveau de confort.
Questions fréquentes
Questions réponses
Qu'est-ce que la respiration Ujjayi ?
La respiration Ujjayi est une technique de respiration contrôlée où l'inspiration et l'expiration se font par le nez, créant un léger son de sifflement, souvent utilisé pour améliorer la concentration et la fluidité des mouvements dans le Yoga.
Pourquoi est-il important de garder le dos droit dans les postures de Yoga ?
Garder le dos droit pendant les postures de Yoga permet de garantir un alignement correct, ce qui aide à prévenir les blessures et assure que les étirements touchent les muscles et régions corporelles appropriés.
Quelle est la fonction de la posture du Shavasana à la fin de la séance ?
La posture du Shavasana aide à détendre complètement le corps et l'esprit après une séance de Yoga, permettant une intégration des bienfaits physiques et mentaux de la pratique avant de retourner aux activités quotidiennes.
Programme détaillé
Module 1 - Yoga à la maison
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