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Quatrième Matin de Pratique du Yoga

Pratique de Vinyasa yoga (matin 4)
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Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier
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Programme en Trois Phases

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de réchauffer le corps, de renforcer les muscles, et d'améliorer la flexibilité tout en cultivant une respiration consciente et une relaxation profonde.

Résumé

Cette session de yoga propose un programme en trois phases, adaptable en 10, 20 ou 30 minutes, avec des exercices de base et avancés pour bien commencer la journée.

Description

Bienvenue dans ce quatrième matin de pratique du Yoga. Cette séance est segmentée en trois phases. Vous pouvez choisir d'arrêter après chaque phase en passant au Shavasana pour une relaxation complète. Les phases initiales calent vos respirations, mobilisant des postures comme le chien tête en bas et les salutations au soleil. Ensuite, nous intensifions avec des postures de l'angle, du guerrier et de la demi-lune.

N'oubliez pas, si vous ressentez le moindre inconfort, utilisez une sangle de yoga ou une alternative comme une serviette. Prenez soin de votre respiration Ujjayi pour une bonne oxygénation.

Nous terminons par des postures de relaxation, incluant la posture de la charrue et la posture de l'arbre pour étirer et relâcher votre dos. Enfin, installez-vous confortablement en Shavasana pour une relaxation finale de cinq minutes.

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Questions - réponses

Quelle est la durée minimale recommandée pour le Shavasana ?
Il est recommandé de consacrer au moins cinq minutes pour le Shavasana pour une relaxation optimale.
Quelle respiration est privilégiée durant cette séance ?
La respiration Ujjayi, qui implique une inspiration et une expiration par le nez tout en bloquant l'arrière de la gorge, est privilégiée.
Que faire si l’on manque de souplesse ou de vigueur pendant la séance ?
Utilisez une sangle de yoga ou une serviette pour vous aider à atteindre certaines postures et adaptez les mouvements à votre niveau de confort.
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Il y a 7 months
Commentaire
j'ai aimé la formation pour notre bien être et également la pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre en main notre santé.