Yoga à la maison
Détails de la leçon
Description de la leçon
Bienvenue dans ce quatrième matin de pratique du Yoga. Cette séance est segmentée en trois phases. Vous pouvez choisir d'arrêter après chaque phase en passant au Shavasana pour une relaxation complète. Les phases initiales calent vos respirations, mobilisant des postures comme le chien tête en bas et les salutations au soleil. Ensuite, nous intensifions avec des postures de l'angle, du guerrier et de la demi-lune.
N'oubliez pas, si vous ressentez le moindre inconfort, utilisez une sangle de yoga ou une alternative comme une serviette. Prenez soin de votre respiration Ujjayi pour une bonne oxygénation.
Nous terminons par des postures de relaxation, incluant la posture de la charrue et la posture de l'arbre pour étirer et relâcher votre dos. Enfin, installez-vous confortablement en Shavasana pour une relaxation finale de cinq minutes.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de réchauffer le corps, de renforcer les muscles, et d'améliorer la flexibilité tout en cultivant une respiration consciente et une relaxation profonde.
Prérequis pour cette leçon
Cette session de yoga ne demande pas de prérequis spécifiques. Cependant, avoir accès à un tapis de yoga et éventuellement des accessoires comme une sangle de yoga peut être bénéfique.
Métiers concernés
Cette séance peut être particulièrement bénéfique pour les professionnels tels que les kinésithérapeutes, les profs de yoga et toute personne nécessitant une bonne condition physique et mentale.
Alternatives et ressources
Vous pouvez remplacer la sangle de yoga par une serviette ou une attache de peignoir pour aider à atteindre certaines postures.
Questions & Réponses
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