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Exercices de Yoga Thérapeutique pour la Proprioception et la Réduction de la Douleur

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Cette leçon explique comment utiliser des exercices de yoga thérapeutique pour améliorer la proprioception et réduire les douleurs chroniques en développant un axe vertical stable.

Détails de la leçon

Description de la leçon

Dans cette leçon, nous aborderons des exercices de yoga thérapeutique conçus pour améliorer la proprioception et favoriser la stabilité et l'ancrage corporel. Ces exercices sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, telles que celles causées par la fibromyalgie ou les rhumatismes inflammatoires. Vous apprendrez à ressentir et à ajuster votre axe vertical, à mobiliser votre bassin, et à pratiquer des étirements doux tout en respectant vos limites corporelles. L'accent est mis sur la conscience corporelle, la respiration synchronisée et la détente musculaire. Ce programme peut être intégré à votre routine quotidienne pour obtenir des résultats optimaux. L'objectif est d'atteindre une position corporelle équilibrée avec un minimum d'effort musculaire, réduisant ainsi les contraintes sur le dos et les articulations tout en favorisant une meilleure posture globale.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Améliorer la proprioception pour une meilleure stabilité.
2. Réduire les douleurs chroniques par des exercices adaptés.
3. Développer un axe corporel vertical et stable.

Prérequis pour cette leçon

Pour suivre cette vidéo, il est nécessaire d'avoir une conscience corporelle de base et un intérêt pour les techniques de yoga thérapeutique.

Métiers concernés

Ces techniques peuvent être particulièrement utiles pour les kinésithérapeutes, les yogathérapeutes, et les instructeurs de fitness spécialisés en rééducation.

Alternatives et ressources

Alternativement, vous pouvez explorer d'autres techniques de rééducation physique, telles que le Pilates ou la méthode Alexander.

Questions & Réponses

Les proprio-récepteurs sont de petits récepteurs situés partout dans notre corps, y compris sur la peau, dans les articulations, les viscères et les poumons. Ils sont essentiels pour maintenir l'équilibre sans réflexion consciente.
Laisser faire le poids du corps permet une adaptation naturelle sans forcer la verticalité, ce qui contribue à un meilleur ancrage et à une moindre tension musculaire.
Les exercices de bascule du bassin permettent de mobiliser le bassin et d'améliorer la souplesse, réduisant ainsi les tensions dans le bas du dos et facilitant une meilleure posture.