Introduction et Bienfaits
Objectifs
Les objectifs de cette séance sont de soulager les douleurs de dos courantes, de favoriser la détente musculaire, de synchroniser les mouvements avec la respiration, et de promouvoir un état de relaxation générale.
Résumé
Cette leçon de Yoga thérapeutique est conçue pour atténuer les douleurs de dos courantes. Elle est adaptée à toutes les personnes, quelles que soient leurs problématiques de dos ou leur niveau de pratique.
Description
Dans cette séance de Yoga thérapeutique, l'accent est mis sur le traitement des douleurs de dos courantes, qu'elles soient dues à des contractures musculaires, à la fatigue ou à des mauvaises postures. La séance commence par une posture de shavasana, favorisant la détente et la prise de conscience corporelle. Ensuite, différents exercices de respiration et de bascule du bassin sont introduits pour synchroniser la respiration avec les mouvements. Les étirements ciblent les muscles du dos, des fesses et des hanches pour relâcher les tensions accumulées au quotidien.
Cette séance est particulièrement recommandée le soir, pour aider à déposer le stress quotidien et à entrer dans un état de détente profonde. Les bienfaits se ressentent sur la proprioception et la statique corporelle, aidant à prévenir les récidives de douleurs chroniques.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Découvrez le Yoga pour la santé
