Comprendre et Pratiquer Ujjayi
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de familiariser les pratiquants avec la technique de respiration Ujjayi, d'expliquer ses bienfaits physiologiques, et de montrer comment l'intégrer efficacement dans une séance de yoga.
Résumé
Découvrez comment la respiration Ujjayi peut réduire le stress et améliorer votre pratique de yoga thérapeutique.
Description
La vidéo explique en détail la technique de respiration appelée Ujjayi, couramment utilisée en Yoga thérapeutique. Ujjayi, aussi connue sous le nom de souffle victorieux, consiste à rétrécir l'arrière de la gorge pour induire une différence de pression dans la cavité glottique. Cette pression entraîne un son distinctif et modifie la manière dont l'air entre dans les poumons, ce qui a plusieurs effets bénéfiques. Parmi ces bienfaits, Ujjayi permet de réduire le stress, de stimuler le système parasympathique et d'améliorer la concentration. La pratique régulière de cette respiration peut transformer votre séance de yoga en une expérience méditative et apaisante. Il est recommandé de commencer cette pratique par petites étapes et de l'intégrer progressivement dans les postures de yoga, en veillant à ce que la respiration demeure naturelle et sans effort.