Maîtriser la Respiration Ujjayi en Yoga Thérapeutique

Pratiquer en l’appliquant dans les postures la respiration Ujjayi (Prânâyâma) / Le souffle victorieux
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Les fondamentaux du Yoga thérapeutique
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Les objectifs de cette vidéo sont de familiariser les pratiquants avec la technique de respiration Ujjayi, d'expliquer ses bienfaits physiologiques, et de montrer comment l'intégrer efficacement dans une séance de yoga.

Découvrez comment la respiration Ujjayi peut réduire le stress et améliorer votre pratique de yoga thérapeutique.

La vidéo explique en détail la technique de respiration appelée Ujjayi, couramment utilisée en Yoga thérapeutique. Ujjayi, aussi connue sous le nom de souffle victorieux, consiste à rétrécir l'arrière de la gorge pour induire une différence de pression dans la cavité glottique. Cette pression entraîne un son distinctif et modifie la manière dont l'air entre dans les poumons, ce qui a plusieurs effets bénéfiques. Parmi ces bienfaits, Ujjayi permet de réduire le stress, de stimuler le système parasympathique et d'améliorer la concentration. La pratique régulière de cette respiration peut transformer votre séance de yoga en une expérience méditative et apaisante. Il est recommandé de commencer cette pratique par petites étapes et de l'intégrer progressivement dans les postures de yoga, en veillant à ce que la respiration demeure naturelle et sans effort.

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Questions réponses
Qu'est-ce que la respiration Ujjayi?
La respiration Ujjayi est une technique exigeant de rétrécir l'arrière de la gorge pour créer une différence de pression, produisant un son distinctif et favorisant la relaxation et la concentration.
Quels sont les effets physiologiques d'Ujjayi?
Ujjayi réduit le stress, stimule le système parasympathique, augmente l'oxygénation du sang, et améliore la concentration grâce à la modification de la pression de l'air entrant dans les poumons.
Comment peut-on pratiquer Ujjayi efficacement?
Pour pratiquer Ujjayi, commencez en imaginant que vous soufflez de la buée sur un miroir avec la bouche fermée, ce qui vous oblige à mobiliser votre glotte. Pratiquez d'abord sur l'expiration, puis sur l'inspiration.