CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Les fondamentaux du Yoga thérapeutique

Détails de la leçon

Description de la leçon

La vidéo explique en détail la technique de respiration appelée Ujjayi, couramment utilisée en Yoga thérapeutique. Ujjayi, aussi connue sous le nom de souffle victorieux, consiste à rétrécir l'arrière de la gorge pour induire une différence de pression dans la cavité glottique. Cette pression entraîne un son distinctif et modifie la manière dont l'air entre dans les poumons, ce qui a plusieurs effets bénéfiques. Parmi ces bienfaits, Ujjayi permet de réduire le stress, de stimuler le système parasympathique et d'améliorer la concentration. La pratique régulière de cette respiration peut transformer votre séance de yoga en une expérience méditative et apaisante. Il est recommandé de commencer cette pratique par petites étapes et de l'intégrer progressivement dans les postures de yoga, en veillant à ce que la respiration demeure naturelle et sans effort.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de familiariser les pratiquants avec la technique de respiration Ujjayi, d'expliquer ses bienfaits physiologiques, et de montrer comment l'intégrer efficacement dans une séance de yoga.

Prérequis pour cette leçon

Les prérequis pour cette vidéo incluent une connaissance de base du yoga et une capacité à suivre des instructions pédagogiques pour la pratique des techniques de respiration.

Métiers concernés

Les praticiens de yoga, les thérapeutes holistiques, et les instructeurs de yoga bénéficieront grandement de la maîtrise de cette technique de respiration pour enrichir leurs séances et apporter des bénéfices thérapeutiques à leurs élèves.

Alternatives et ressources

Les autres techniques de respiration qui peuvent être utilisées en complément ou en alternance avec Ujjayi comprennent Anulom Vilom, Kapalabhati et Bhastrika.

Questions & Réponses

La respiration Ujjayi est une technique exigeant de rétrécir l'arrière de la gorge pour créer une différence de pression, produisant un son distinctif et favorisant la relaxation et la concentration.
Ujjayi réduit le stress, stimule le système parasympathique, augmente l'oxygénation du sang, et améliore la concentration grâce à la modification de la pression de l'air entrant dans les poumons.
Pour pratiquer Ujjayi, commencez en imaginant que vous soufflez de la buée sur un miroir avec la bouche fermée, ce qui vous oblige à mobiliser votre glotte. Pratiquez d'abord sur l'expiration, puis sur l'inspiration.