Introduction et Conseils Préliminaires
Objectifs
L'objectif de cette vidéo est de vous permettre d'apprendre et de pratiquer les postures de base du yoga en toute sécurité et d'en comprendre les bénéfices. Vous pourrez renforcer vos muscles, améliorer votre flexibilité et atteindre un état de relaxation profond.
Résumé
Découvrez les postures essentielles du yoga pour améliorer votre bien-être physique et mental. Margot vous guide à travers chaque étape de la pratique.
Description
Cette leçon de yoga vous présente les postures de base que vous utiliserez tout au long de votre pratique. Margot, notre experte, vous guide à travers chaque posture avec des instructions claires et des modifications pour adapter la pratique à votre niveau de flexibilité et de confort.
Nous commençons avec des postures assises pour la méditation, en insistant sur l'importance de la confortabilité pour libérer votre esprit de toute contrainte physique. Ensuite, nous explorons des postures debout comme la posture de la montagne et des flexions avant qui aident à étirer et renforcer différentes parties du corps.
Poursuivons avec des postures plus dynamiques comme la posture de la planche et le chien tête en bas, qui travaillent intensément les muscles tout en améliorant l'équilibre.
Pour terminer, nous abordons des postures d'équilibre et de torsion comme la posture de l'arbre et la demi-torsion assise, avant de se détendre avec des flexions arrière et des postures de relaxation comme la posture de l'enfant et la posture du cadavre.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Bien débuter en Yoga
