Introduction à la Pratique du Matin
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Cultiver la sérénité et l'énergie positive pour la journée
- Améliorer la flexibilité et la force corporelle
- Enseigner des techniques de respiration essentielles comme ujjayi
Résumé
Cette vidéo guide à travers une séance de yoga matinale pour éveiller votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à utiliser la respiration ujjayi et à enchaîner des postures énergisantes.
Description
Bienvenue dans cette pratique de yoga matinale. Commencez par trouver votre sankalpa, une intention ou un but pour cette session. Peut-être souhaitez-vous cultiver patience, confiance ou calme ? Ensuite, déplacez-vous vers l'avant de votre tapis pour une série de salutations au soleil, incluant des postures comme le chaturanga, le chien tête en haut et le chien tête en bas. En maintenant une respiration ujjayi continue, vous avancerez vers des postures de renforcement comme le guerrier numéro 1 et 2, et des étirements incluant la posture du triangle et des twists. Finalement, relâchez-vous dans des poses restauratrices telles que le pigeon, la table, et Anahata, avant de conclure avec une séance de relaxation en Shavasana. Cette pratique vise à équilibrer et revitaliser, idéale pour commencer la journée avec une disposition positive et énergique.