Bien débuter en Yoga
Détails de la leçon
Description de la leçon
Bienvenue dans cette pratique de yoga matinale. Commencez par trouver votre sankalpa, une intention ou un but pour cette session. Peut-être souhaitez-vous cultiver patience, confiance ou calme ? Ensuite, déplacez-vous vers l'avant de votre tapis pour une série de salutations au soleil, incluant des postures comme le chaturanga, le chien tête en haut et le chien tête en bas. En maintenant une respiration ujjayi continue, vous avancerez vers des postures de renforcement comme le guerrier numéro 1 et 2, et des étirements incluant la posture du triangle et des twists. Finalement, relâchez-vous dans des poses restauratrices telles que le pigeon, la table, et Anahata, avant de conclure avec une séance de relaxation en Shavasana. Cette pratique vise à équilibrer et revitaliser, idéale pour commencer la journée avec une disposition positive et énergique.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Cultiver la sérénité et l'énergie positive pour la journée
- Améliorer la flexibilité et la force corporelle
- Enseigner des techniques de respiration essentielles comme ujjayi
Prérequis pour cette leçon
Avant de suivre cette vidéo, il est recommandé d'avoir :
- Une familiarité de base avec les postures de yoga
- Un tapis de yoga et éventuellement des briques de support
- Un espace calme pour pratiquer
Métiers concernés
Les avantages professionnels de suivre ce type de pratique incluent :
- Amélioration de la concentration et réduction du stress pour les travailleurs de bureau
- Renforcement musculaire et flexibilité pour les athlètes
- Bien-être général pour les professionnels de la santé
Alternatives et ressources
Si vous trouvez certaines postures trop difficiles, vous pouvez essayer :
- Étirer sur une chaise
- Utiliser des coussins pour le soutien
- Des vidéos de yoga pour débutants axées sur la flexibilité
Questions & Réponses
Je m'abonne