Séance de Yoga Matinale : Énergie et Sérénité

Pratique dynamique du matin, Vinyasa Flow
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Bien débuter en yoga avec Natasha St Pier
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Les objectifs de cette vidéo sont de :


  • Cultiver la sérénité et l'énergie positive pour la journée
  • Améliorer la flexibilité et la force corporelle
  • Enseigner des techniques de respiration essentielles comme ujjayi

Cette vidéo guide à travers une séance de yoga matinale pour éveiller votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à utiliser la respiration ujjayi et à enchaîner des postures énergisantes.

Bienvenue dans cette pratique de yoga matinale. Commencez par trouver votre sankalpa, une intention ou un but pour cette session. Peut-être souhaitez-vous cultiver patience, confiance ou calme ? Ensuite, déplacez-vous vers l'avant de votre tapis pour une série de salutations au soleil, incluant des postures comme le chaturanga, le chien tête en haut et le chien tête en bas. En maintenant une respiration ujjayi continue, vous avancerez vers des postures de renforcement comme le guerrier numéro 1 et 2, et des étirements incluant la posture du triangle et des twists. Finalement, relâchez-vous dans des poses restauratrices telles que le pigeon, la table, et Anahata, avant de conclure avec une séance de relaxation en Shavasana. Cette pratique vise à équilibrer et revitaliser, idéale pour commencer la journée avec une disposition positive et énergique.

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Questions réponses
Quelle est la principale technique de respiration utilisée dans cette séance ?
La technique de respiration utilisée est la respiration ujjayi, qui aide à maintenir un flux d'énergie contrôlé et constant.
Pourquoi est-il important de fixer un sankalpa au début de la séance ?
Fixer un sankalpa aide à diriger votre intention et votre énergie tout au long de la pratique, créant une expérience de yoga plus significative et centrée.
Quels accessoires peuvent être utiles pour cette séance de yoga ?
Un tapis de yoga, des briques de soutien, et éventuellement des coussins peuvent être utiles pour adapter les postures à votre niveau de confort.