Public Cible
Les débutants en Yoga
Pré-requis
Aucune contre-indication à la pratique du Yoga. En cas de doute, demandez un avis médical.
Objectifs
Progresser pas à pas dans les postures de base du Yoga
Description
Ce programme a été conçu comme un véritable guide, pour vous accompagner tout au long de votre pratique et découverte du yoga. Vous trouverez chaque jour, à chaque module un atelier guidé en vidéo par Natasha St pier et dans votre ebook tous les conseils pratiques et utiles, avec quelques exercices à faire pour compléter les séances guidées en vidéo.
Prenez le temps, suivez-le à votre rythme, car même si nous vous le proposons en parlant de jours et de modules, il ne doit pas y avoir de contraintes et d’obligation à suivre à la lettre ce programme, mais juste une envie et du plaisir à expérimenter cette belle discipline. Un ressenti qui appartient à chacun d’entre vous.
Vous y trouverez des rituels du matin :
Prânâyâma (la respiration yogique), salutation au soleil (un enchaînement à faire au levé du solei, où à votre heure de levée), une méditation et du yoga en général dynamique.
Et les rituels du soir :
Prânâyâma, yin yoga (un yoga pour étirer le corps et le détendre) yoga Nîdra (une relaxation guidée, idéale avant d’aller se coucher)
Nous avons construit ce programme en 6 modules complémentaires, vous pouvez alterner les modules et choisir en fonction de votre énergie du moment, la séance dont vous avez besoin à un instant t.
Par exemple, vous pouvez pratiquer un yoga nîdra le matin, si vous vous sentez très stressé(e) et irritable.
De même, que vous pouvez pratiquer une méditation le soir avant d’aller dormir…
Apprenez à vous écouter et à ressentir de quoi vous avez besoin.
Programme détaillé
Module 1 - Bien débuter en Yoga
-
![Premiere série en Ashtanga Yoga]()
DécouvrirDécouvrer les spécificités de ce yoga dans notre programme « découverte des fondamentaux du Yoga Ashtanga », avant de l’expérimenter avec cette pratique de la 1ère série guidée par Annick et exécutée par Karine Vogne.3h57 3 leçons -
![Yoga et rituels ayurvédiques]()
DécouvrirVous êtes très intéressé.e.s par une méthode naturelle pour apaiser votre mental et vous guider quand vous le souhaitez dans votre pratique du yoga. Ce programme a été conçu pour cela.1h42 6 leçons -
![Bien dormir avec le Yoga thérapeutique]()
DécouvrirNous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous aider à réguler les dérèglements dues à plusieurs nuits agitées, avec soit des difficultés d’endormissement, soit des réveils nocturnes.1h41 7 leçons -
![Découverte de la Yogathérapie et du Viniyoga]()
DécouvrirCe programme vous propose 4 séances de yoga douces et apaisantes. Le yoga proposé par Isabelle est respectueux de l’individu et de ses capacités. Ces séances sont régénératrices, vous pouvez les faire matin et soir en fonction de vos possibilités.2h28 5 leçons -
![Gestion du Stress avec le yoga]()
DécouvrirVous sentez bien que le yoga vous fait du bien et vous avez entendu parler de cette magnifique trousse à outil, mais vous ne savez pas comment l’appliquer au quotidien. Ces séances guidées (posturales et respiratoires) vous permettront d’en découvrir les bénéfices. Vous avez envie d’enrichir votre pratique, pour vous ou vos élèves. L’expertise de Jocelyne Borel Kuhner en fait aujourd’hui une référence dans le développement du yoga thérapeutique en France, dans les services hospitaliers. Vous êtes prêtes à dérouler votre tapis et à suivre les explications précises et détaillées de Jocelyne. Ce programme est composé de vidéos et d’une séance de relaxation guidée audio, pour que vous puissiez prendre en main votre santé.1h50 5 leçons
éditeur de vidéos pédagogiques
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![Premiere série en Ashtanga Yoga]()
DécouvrirDécouvrer les spécificités de ce yoga dans notre programme « découverte des fondamentaux du Yoga Ashtanga », avant de l’expérimenter avec cette pratique de la 1ère série guidée par Annick et exécutée par Karine Vogne.3h57 3 leçons -
![Yoga et rituels ayurvédiques]()
DécouvrirVous êtes très intéressé.e.s par une méthode naturelle pour apaiser votre mental et vous guider quand vous le souhaitez dans votre pratique du yoga. Ce programme a été conçu pour cela.1h42 6 leçons -
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DécouvrirNous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous aider à réguler les dérèglements dues à plusieurs nuits agitées, avec soit des difficultés d’endormissement, soit des réveils nocturnes.1h41 7 leçons -
![Découverte de la Yogathérapie et du Viniyoga]()
DécouvrirCe programme vous propose 4 séances de yoga douces et apaisantes. Le yoga proposé par Isabelle est respectueux de l’individu et de ses capacités. Ces séances sont régénératrices, vous pouvez les faire matin et soir en fonction de vos possibilités.2h28 5 leçons -
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DécouvrirVous sentez bien que le yoga vous fait du bien et vous avez entendu parler de cette magnifique trousse à outil, mais vous ne savez pas comment l’appliquer au quotidien. Ces séances guidées (posturales et respiratoires) vous permettront d’en découvrir les bénéfices. Vous avez envie d’enrichir votre pratique, pour vous ou vos élèves. L’expertise de Jocelyne Borel Kuhner en fait aujourd’hui une référence dans le développement du yoga thérapeutique en France, dans les services hospitaliers. Vous êtes prêtes à dérouler votre tapis et à suivre les explications précises et détaillées de Jocelyne. Ce programme est composé de vidéos et d’une séance de relaxation guidée audio, pour que vous puissiez prendre en main votre santé.1h50 5 leçons