CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Bien débuter en yoga avec Natasha St Pier

Détails de la leçon

Description de la leçon

Dans cette vidéo, nous vous présentons une introduction complète au yoga, en explorant non seulement les asanas (postures physiques), mais aussi les pranayamas (exercices de respiration), la méditation, et les yamas (règles de vie) comme définis par Patanjali. Vous découvrirez que le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique, c'est un chemin vers la maîtrise de soi, la concentration, la gestion du stress, et l'équilibre émotionnel.

Nous aborderons des postures simples adaptées aux débutants et expliquerons en détail comment les pratiquer en toute sécurité. En parallèle, nous approfondirons les yamas, ou règles de vie, qui incluent Ahimsa (la non-violence), Satya (la vérité) et d'autres principes éthiques essentiels pour toute pratique yogique.

Vous apprendrez également à utiliser divers accessoires de yoga pour améliorer votre pratique et comment adapter ces outils en utilisant des objets quotidiens si nécessaire. Enfin, cette vidéo vous aidera non seulement à améliorer votre flexibilité physique, mais aussi à développer une tranquillité mentale et une meilleure gestion du stress.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de vous initier aux fondamentaux du yoga, d'améliorer votre souplesse et votre équilibre, et de vous enseigner des techniques de respiration et des principes de vie pour une meilleure gestion du stress et des émotions.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, si ce n'est une ouverture d'esprit et une volonté d'apprendre.

Métiers concernés

Les concepts abordés dans cette vidéo peuvent être appliqués par les professionnels du bien-être, les coachs de vie, les enseignants de yoga et toute personne intéressée par la gestion du stress et le développement personnel.

Alternatives et ressources

Si vous ne disposez pas de matériel de yoga spécifique, vous pouvez utiliser des objets du quotidien comme un dictionnaire à la place des blocs de yoga, ou une couverture roulée en guise de bolster.

Questions & Réponses

Ahimsa signifie la non-violence, non seulement envers les autres mais aussi envers soi-même, impliquant une attitude de bienveillance et de compassion.
Les pranayamas sont des exercices de respiration qui aident à réduire le stress et à améliorer la concentration et la gestion des émotions.
Les accessoires de yoga comme les blocs, sangles et bolsters permettent d'adapter les postures à ses capacités et de pratiquer en toute sécurité sans risquer de blessures.