Bien débuter en Yoga
Détails de la leçon
Description de la leçon
Pourquoi est-ce que la respiration est si importante en yoga ? Elle permet de contrôler les émotions, l'état d'esprit et le mental. Cette leçon vous montre des techniques de respiration qui sont utiles tant dans les cours de yoga que dans la vie quotidienne ou la méditation.
Selon la science yogique, le corps est traversé par 72 000 canaux d'énergie, avec trois principaux. Nous travaillerons avec deux : Ida (énergie lunaire) et Pingala (énergie solaire), en utilisant la respiration alternée. Vous apprendrez à équilibrer votre corps entre la droite et la gauche en pratiquant cette technique de respiration.
Ensuite, vous découvrirez la respiration Ujjayi, pratiquée exclusivement par le nez, qui aide à contrôler la vitesse de respiration et, selon les yogis, pourrait prolonger la vie en réduisant le nombre de respirations par minute. Vous apprendrez également l'importance de positions comme la posture de l'enfant pour réguler l'intensité de la pratique.
La leçon conclut avec des conseils sur la pratique du pranayama, l'exercice de respiration visant à maîtriser l'énergie vitale à l'intérieur du corps.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont d'apprendre et maîtriser des techniques de respiration en yoga, comme la respiration alternée et Ujjayi, et de comprendre leur importance pour l'équilibre énergétique et le bien-être global.
Prérequis pour cette leçon
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable en yoga pour suivre cette vidéo, mais une ouverture à la pratique de nouvelles techniques de respiration est recommandée.
Métiers concernés
Les techniques de respiration apprises ici peuvent être utilement appliquées par les professionnels du bien-être, les coachs de vie, les thérapeutes et les professeurs de yoga pour améliorer leurs pratiques et celles de leurs clients.
Alternatives et ressources
En dehors du yoga, d'autres pratiques comme la méditation guidée ou les exercices de respiration consciente peuvent également aider à atteindre des états similaires de relaxation et de gestion du stress.
Questions & Réponses
Je m'abonne