Tutoriel Complet pour Surya Namaskar A et B
Objectifs
L'objectif de cette vidéo est de démontrer et guider correctement les pratiquants dans l'exécution des salutations au soleil A et B, en améliorant à la fois leur compréhension et leur pratique.
Résumé
Apprenez les mouvements de base des salutations au soleil A et B pour améliorer votre pratique du yoga.
Description
La salutation au soleil, aussi connue sous le nom de Surya Namaskar, est une séquence classique de postures de yoga qui réchauffe, renforce et étire tout le corps. Dans cette leçon, nous vous guiderons à travers les versions A et B de cette pratique.
Pour Surya Namaskar A, nous commençons par un étirement vers le ciel, suivons avec une pince debout, progressons vers une planche et un chaturanga, avant de faire un chien-tête en haut et un chien-tête en bas, puis nous revenons à la position de départ. Cette séquence est répétée plusieurs fois pour renforcer l'endurance.
Surya Namaskar B intègre des postures additionnelles comme la posture de la chaise et le guerrier numéro 1. Ces mouvements additionnels apportent une intensité accrue et ciblent davantage de groupes musculaires.
Pendant la pratique, il est important de maintenir une respiration ujjayi constante et de bien aligner le corps pour éviter les blessures. Les modifications sont également offertes pour ceux qui ont besoin d'adaptations.