Bien débuter en Yoga
Détails de la leçon
Description de la leçon
La salutation au soleil, aussi connue sous le nom de Surya Namaskar, est une séquence classique de postures de yoga qui réchauffe, renforce et étire tout le corps. Dans cette leçon, nous vous guiderons à travers les versions A et B de cette pratique.
Pour Surya Namaskar A, nous commençons par un étirement vers le ciel, suivons avec une pince debout, progressons vers une planche et un chaturanga, avant de faire un chien-tête en haut et un chien-tête en bas, puis nous revenons à la position de départ. Cette séquence est répétée plusieurs fois pour renforcer l'endurance.
Surya Namaskar B intègre des postures additionnelles comme la posture de la chaise et le guerrier numéro 1. Ces mouvements additionnels apportent une intensité accrue et ciblent davantage de groupes musculaires.
Pendant la pratique, il est important de maintenir une respiration ujjayi constante et de bien aligner le corps pour éviter les blessures. Les modifications sont également offertes pour ceux qui ont besoin d'adaptations.
Objectifs de cette leçon
L'objectif de cette vidéo est de démontrer et guider correctement les pratiquants dans l'exécution des salutations au soleil A et B, en améliorant à la fois leur compréhension et leur pratique.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette vidéo, cependant, une familiarité avec les bases du yoga peut être bénéfique.
Métiers concernés
Les professeurs de yoga, les kinésithérapeutes et les coachs sportifs peuvent utiliser ces salutations au soleil dans leur pratique professionnelle pour aider leurs clients à améliorer leur flexibilité et leur endurance.
Alternatives et ressources
Pour ceux qui recherchent des alternatives aux salutations au soleil, vous pouvez essayer des séquences de vinyasa flow ou des postures réparatrices pour une approche différente dans votre pratique du yoga.
Questions & Réponses
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