Guide Pratique des Salutations au Soleil A et B

Yoga Nîdra, relaxation guidée
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Bien débuter en yoga avec Natasha St Pier
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L'objectif de cette vidéo est de démontrer et guider correctement les pratiquants dans l'exécution des salutations au soleil A et B, en améliorant à la fois leur compréhension et leur pratique.

Apprenez les mouvements de base des salutations au soleil A et B pour améliorer votre pratique du yoga.

La salutation au soleil, aussi connue sous le nom de Surya Namaskar, est une séquence classique de postures de yoga qui réchauffe, renforce et étire tout le corps. Dans cette leçon, nous vous guiderons à travers les versions A et B de cette pratique.
Pour Surya Namaskar A, nous commençons par un étirement vers le ciel, suivons avec une pince debout, progressons vers une planche et un chaturanga, avant de faire un chien-tête en haut et un chien-tête en bas, puis nous revenons à la position de départ. Cette séquence est répétée plusieurs fois pour renforcer l'endurance.
Surya Namaskar B intègre des postures additionnelles comme la posture de la chaise et le guerrier numéro 1. Ces mouvements additionnels apportent une intensité accrue et ciblent davantage de groupes musculaires.
Pendant la pratique, il est important de maintenir une respiration ujjayi constante et de bien aligner le corps pour éviter les blessures. Les modifications sont également offertes pour ceux qui ont besoin d'adaptations.

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Questions réponses
Quels sont les bienfaits des salutations au soleil A et B ?
Les salutations au soleil A et B aident à renforcer et tonifier le corps, améliorer la flexibilité, et procurent un échauffement global avant d'autres postures de yoga.
Quelle est la différence entre Surya Namaskar A et B ?
Surya Namaskar A est une séquence plus simple et rapide, tandis que Surya Namaskar B inclut des postures supplémentaires comme la chaise et le guerrier 1, rendant la séquence plus intense et complète.
Comment modifier la pratique si on a des douleurs aux genoux ?
Si vous avez des douleurs aux genoux, il est recommandé de plier les genoux légèrement dans le chien tête en bas ou d'utiliser des coussins pour soutenir les articulations durant les postures comme la chaise.