Séance de Yoga en Posture Debout

Séance de 25 minutes
Vidéo non disponible ! Réessayez plus tard
Cette vidéo fait partie de la formation
Découverte de la Yogathérapie et du Viniyoga
Revoir le teaser Je m'abonne
Transcription

Cette leçon fait partie de la formation
39,90€ Je commande

Formation incluse dans l'abonnement Elephorm Je m'abonne à Elephorm

DescriptionProgrammeAvis

Cette leçon fait partie de la formation
39,90€ Je commande

Formation incluse dans l'abonnement Elephorm Je m'abonne à Elephorm

Les objectifs de cette séance sont de renforcer la connexion entre le souffle et le mouvement, d'améliorer l'alignement postural et d'augmenter la flexibilité globale du corps.

Cette séance de yoga commence en posture debout, offrant une pratique dynamique et fluide pour améliorer votre conscience corporelle et votre souffle.

Dans cette séance, nous débutons par l'alignement en posture debout, en prenant conscience de nos appuis sur les deux pieds et en mobilisant doucement les articulations. Des exercices spécifiques favorisent l'équilibre et la proprioception, en alternant des mouvements de balancement et des étirements latéraux. Les postures sont conçues pour délier les articulations des chevilles, des hanches et du bassin. La séance se poursuit avec des séquences dynamiques de flexion et d'équilibre, engageant les muscles abdominaux et améliorant la stabilité corporelle. En position quadrupédique, nous effectuons des mouvements contrôlés et synchronisés avec la respiration, comme le chat en dos creux et les rotations des bras. La séance incorpore aussi la posture du chien tête en bas pour l'étirement de l'ensemble du corps. Nous terminons par des exercices de relâchement du dos, suivis d'une relaxation finale allongée pour intégrer les bienfaits de la pratique.

Voir plus
Questions réponses
Pourquoi est-il important de prendre conscience de ses appuis en début de séance ?
Prendre conscience de ses appuis permet de stabiliser la posture, d'améliorer l'équilibre et de prévenir les blessures durant la pratique.
Comment synchroniser sa respiration avec les mouvements ?
Pour synchroniser la respiration avec les mouvements, il faut inspirer lors des extensions et des ouvertures, et expirer pendant les flexions et les mouvements de fermeture.
Quel est le bénéfice principal de la posture du chien tête en bas ?
Le chien tête en bas étire l'ensemble de la chaîne postérieure du corps, renforce les bras et les épaules, tout en améliorant la circulation sanguine.