Introduction à la Séance
Objectifs
Les objectifs de cette séance sont de renforcer la connexion entre le souffle et le mouvement, d'améliorer l'alignement postural et d'augmenter la flexibilité globale du corps.
Résumé
Cette séance de yoga commence en posture debout, offrant une pratique dynamique et fluide pour améliorer votre conscience corporelle et votre souffle.
Description
Dans cette séance, nous débutons par l'alignement en posture debout, en prenant conscience de nos appuis sur les deux pieds et en mobilisant doucement les articulations. Des exercices spécifiques favorisent l'équilibre et la proprioception, en alternant des mouvements de balancement et des étirements latéraux. Les postures sont conçues pour délier les articulations des chevilles, des hanches et du bassin. La séance se poursuit avec des séquences dynamiques de flexion et d'équilibre, engageant les muscles abdominaux et améliorant la stabilité corporelle. En position quadrupédique, nous effectuons des mouvements contrôlés et synchronisés avec la respiration, comme le chat en dos creux et les rotations des bras. La séance incorpore aussi la posture du chien tête en bas pour l'étirement de l'ensemble du corps. Nous terminons par des exercices de relâchement du dos, suivis d'une relaxation finale allongée pour intégrer les bienfaits de la pratique.