Découverte de la Yogathérapie et du Viniyoga
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette séance, nous débutons par l'alignement en posture debout, en prenant conscience de nos appuis sur les deux pieds et en mobilisant doucement les articulations. Des exercices spécifiques favorisent l'équilibre et la proprioception, en alternant des mouvements de balancement et des étirements latéraux. Les postures sont conçues pour délier les articulations des chevilles, des hanches et du bassin. La séance se poursuit avec des séquences dynamiques de flexion et d'équilibre, engageant les muscles abdominaux et améliorant la stabilité corporelle. En position quadrupédique, nous effectuons des mouvements contrôlés et synchronisés avec la respiration, comme le chat en dos creux et les rotations des bras. La séance incorpore aussi la posture du chien tête en bas pour l'étirement de l'ensemble du corps. Nous terminons par des exercices de relâchement du dos, suivis d'une relaxation finale allongée pour intégrer les bienfaits de la pratique.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette séance sont de renforcer la connexion entre le souffle et le mouvement, d'améliorer l'alignement postural et d'augmenter la flexibilité globale du corps.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, si ce n'est une tenue confortable et un tapis de yoga.
Métiers concernés
Cette séance peut bénéficier aux professionnels tels que les enseignants de yoga, les physiothérapeutes et les coachs de fitness qui cherchent à intégrer une approche dynamique et consciente dans leurs séances.
Alternatives et ressources
Pour ceux qui cherchent des alternatives, d'autres styles de yoga comme le Hatha Yoga ou le Vinyasa peuvent offrir des variations intéressantes.
Questions & Réponses
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