CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Découverte de la Yogathérapie et du Viniyoga

Détails de la leçon

Description de la leçon

Nous allons commencer à l'avant du tapis, les pieds écartés largeur du bassin. Inspirer profondément et expirer lentement tout en suivant les mouvements détaillés de la salutation au soleil. Cette séance met l'accent sur l'alignement du corps, le souffle et la conscience.

Chaque mouvement est accompagné d'une respiration contrôlée, partant de la posture initiale en Savasana jusqu'aux postures de transition comme le chat en dos creux et le cobra. Les postures finales permettent au corps de se détendre complètement, avec des étirements pour le grand dorsal et des torsions pour assouplir la colonne vertébrale.

En terminant par des postures de relaxation, cette séance assure une déconnexion totale, procurant un sentiment de bien-être et de relaxation profonde.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :

  • Apprendre une salutation au soleil adaptée pour un démarrage optimal de la séance.
  • Améliorer l'alignement corporel et la respiration.
  • Favoriser la relaxation et le bien-être général.

Prérequis pour cette leçon

Pour suivre cette vidéo, il est recommandé d'avoir :

  • Un tapis de yoga.
  • Des vêtements confortables permettant une liberté de mouvement.
  • Une expérience basique en yoga est un plus, mais pas obligatoire.

Métiers concernés

Cette salutation au soleil adaptée peut être utile pour :

  • Les professeurs de yoga souhaitant proposer des postures modifiées à leurs élèves.
  • Les coachs de fitness intégrant des éléments de yoga dans leurs routines.
  • Les thérapeutes utilisant le yoga pour améliorer le bien-être de leurs patients.

Alternatives et ressources

Comme alternative, vous pouvez utiliser :

  • Des blocs de yoga pour plus de soutien dans certaines postures.
  • Une sangle de yoga pour les étirements.
  • Des vidéos complémentaires axées sur des styles différents comme Vinyasa ou Hatha yoga.

Questions & Réponses

L'objectif principal est de préparer le corps pour une séance de yoga en mettant l'accent sur l'alignement, la respiration et la conscience.
Adapter les postures permet de pratiquer le yoga en toute sécurité, d'éviter les blessures et de maximiser les bénéfices des mouvements.
Des accessoires comme les blocs de yoga et les sangles peuvent être utilisés pour apporter un soutien supplémentaire et faciliter les étirements.