Introduction aux Pranayamas
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Enseigner des techniques de respiration spécifiques pour gérer le stress et l'anxiété.
- Équilibrer le système nerveux sympathique et parasympathique.
- Améliorer la concentration et induire un état méditatif.
Résumé
Découvrez des techniques de respiration pour gérer le stress et l'anxiété en équilibrant le système nerveux.
Description
Cette leçon propose des techniques de respiration yogique, appelées pranayamas, qui peuvent être utilisées indépendamment ou en conjonction avec des postures. Ces exercices visent à gérer le stress, l'anxiété et à équilibrer le système nerveux sympathique et parasympathique. Les participants apprendront la respiration abdominale, thoracique et complète, ainsi que des exercices spécifiques comme la respiration carrée, la respiration alternée et Brahmi. Ces techniques favorisent une concentration profonde, une cohérence cardiaque accrue et un état de relaxation.
La pratique inclut :
- Conscience de la respiration abdominale et complète.
- Respiration par les différentes parties du nez.
- Respiration carrée avec rythme constant.
- Respiration alternée pour équilibrer les hémisphères cérébraux.
- Exercice de Brahmi pour une relaxation profonde.
Ces outils peuvent être utilisés quotidiennement pour améliorer la gestion du stress et de l'anxiété, avec un impact positif sur la physiologie et la psychologie.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Gestion du Stress en yoga thérapeutique
