Gestion du Stress en yoga thérapeutique
Détails de la leçon
Description de la leçon
Cette leçon propose des techniques de respiration yogique, appelées pranayamas, qui peuvent être utilisées indépendamment ou en conjonction avec des postures. Ces exercices visent à gérer le stress, l'anxiété et à équilibrer le système nerveux sympathique et parasympathique. Les participants apprendront la respiration abdominale, thoracique et complète, ainsi que des exercices spécifiques comme la respiration carrée, la respiration alternée et Brahmi. Ces techniques favorisent une concentration profonde, une cohérence cardiaque accrue et un état de relaxation.
La pratique inclut :
- Conscience de la respiration abdominale et complète.
- Respiration par les différentes parties du nez.
- Respiration carrée avec rythme constant.
- Respiration alternée pour équilibrer les hémisphères cérébraux.
- Exercice de Brahmi pour une relaxation profonde.
Ces outils peuvent être utilisés quotidiennement pour améliorer la gestion du stress et de l'anxiété, avec un impact positif sur la physiologie et la psychologie.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Enseigner des techniques de respiration spécifiques pour gérer le stress et l'anxiété.
- Équilibrer le système nerveux sympathique et parasympathique.
- Améliorer la concentration et induire un état méditatif.
Prérequis pour cette leçon
Il est recommandé d'avoir quelques connaissances de base en yoga et en respiration.
Métiers concernés
Ces techniques de respiration peuvent être utiles pour les thérapeutes, les professionnels du bien-être, et tous les travailleurs confrontés à un environnement stressant.
Alternatives et ressources
Des alternatives aux techniques présentées incluent :
- Méditation guidée.
- Exercices de cohérence cardiaque.
- Apnée et relaxation progressive.
Questions & Réponses
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