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Yoga Thérapeutique : Reprise de Confiance

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Chapitre 1 Leçon 5
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Cette séance de yoga thérapeutique vise à renforcer la confiance et à améliorer le bien-être mental, idéale pour les professionnels épuisés par le stress.

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette leçon propose une approche de yoga thérapeutique conçue pour aider à la reprise de confiance, notamment en période de stress élevé, comme l'ont connu les professionnels de la santé durant la pandémie de Covid-19. Jean, un médecin neurologue, a participé à des séances de relaxation physique qui ont montré des effets bénéfiques sur la gestion des émotions via l'amélioration des postures corporelles.

La séance commence par une prise de conscience corporelle et respiratoire, permettant de réduire les tensions. Suivent des exercices d'étirements doux et de renforcement musculaire, avec de fréquents rappels à la bienveillance envers soi-même et l'absence de jugement. La pratique inclut également des techniques de respiration telles que la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour équilibrer et apaiser l'esprit.

Les bienfaits de cette pratique résident dans la régularité des exercices, qui peuvent être effectués deux fois par jour, au travail ou à domicile, sans matériel spécifique. Ce programme s'adresse à toute personne souhaitant mieux gérer le stress et retrouver une certaine sérénité, que ce soit par besoin personnel ou professionnel.

Objectifs de cette leçon

Objectifs de cette vidéo :

  • Renforcer la confiance en soi
  • Réduire le stress et l'anxiété
  • Améliorer le bien-être physique et mental
  • Apprendre des techniques de relaxation et de respiration

Prérequis pour cette leçon

Prérequis pour suivre cette vidéo :

  • Pas de connaissance préalable en yoga nécessaire
  • Envie de pratiquer régulièrement

Métiers concernés

Usages professionnels ou métiers pour ce sujet :

  • Professionnels de la santé
  • Thérapeutes et conseillers en santé mentale
  • Enseignants de yoga
  • Managers cherchant à améliorer le bien-être de leurs équipes

Alternatives et ressources

Logiciels ou solutions alternatives :

  • Séances de méditation guidée
  • Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
  • Applications de relaxation et de pleine conscience

Questions & Réponses

L'objectif principal est de renforcer la confiance en soi et de réduire le stress et l'anxiété chez les participants.
La séance utilise des techniques de prise de conscience corporelle, d'étirements doux, de renforcement musculaire et de respiration alternée.
La régularité permet de maximiser les bienfaits sur la gestion des émotions, le renforcement de la confiance en soi et la réduction du stress.