Techniques pour Apaiser l'Esprit et le Corps
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'enseigner des techniques de respiration et de yoga pour réduire les réveils nocturnes et améliorer la qualité du sommeil.
Résumé
Découvrez des exercices de respiration et des postures de yoga pour gérer les réveils nocturnes et améliorer la qualité du sommeil.
Description
Cette vidéo aborde diverses techniques pour gérer les réveils nocturnes à travers des exercices de respiration et des postures de yoga. Vous apprendrez d'abord à utiliser la vague respiratoire, en synchronisant votre respiration avec une bascule du bassin. Ensuite, nous présentons des exercices de respiration en trois temps qui aident à calmer l'esprit. Pour ceux qui préfèrent une approche plus complète, des séries d'exercices de yoga du matin et du soir sont discutées. Par ailleurs, la vidéo explore des postures spécifiques comme le demi-pont et la posture du lion, idéales pour se préparer au sommeil. Enfin, il est expliqué comment adapter ces exercices, même après un repas. Ces techniques visent à apaiser l'esprit et le corps, permettant une réintégration sereine du sommeil.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
